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卧推感觉作用肱三头肌，胸肌没什么反应阿

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rt
最近回学校了 去健身房卧推下
感觉主要作用肱三头肌
胸肌没什么反应 充血都不明显
还没在家俯卧撑有效。。
这是该怎么调整阿
还有据说游泳会促进骨骼发育 我20多岁了 还有没有这希望阿？
IP属地:江苏1楼2011-09-08 20:42回复
    木有人指导下我么
    IP属地:江苏2楼2011-09-08 20:47
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      不知道你握距怎样，握距宽一点，减低重量体会胸部发力
      IP属地:墨西哥3楼2011-09-08 22:39
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        是不是三头.太无力了.胸还没感觉.你三头就挂了
        IP属地:福建来自掌上百度4楼2011-09-08 22:44
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          首先 杠铃下落在rt上方。。。
          手臂成90度为佳
          其次。。。
          记得 挺胸 这时候你的腰是弧形的
          只有屁股和肩膀在凳子上。。。
          感受胸肌发力
          纸上谈兵 就是那么多
          实际操作看你理解了
          6楼2011-09-09 00:23
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            意念..
            IP属地:中国香港7楼2011-09-09 03:07
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              展肩 你推的时候夹肩了 放松！ 肩放平
              来自手机贴吧8楼2011-09-09 07:38
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                应该是4楼说的那样
                9楼2011-09-09 09:31
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                  一个是你用的重量太轻了，没刺激到，二是你手握的太窄了，一般卧推都是宽握，这样你做的时候加上合适的重量，你就会感觉胸肌2边有种撕裂的感觉
                  10楼2011-09-09 10:26
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