@梦霖·希
@尕t小绿茶
@超爱溢
@Alone·溢时光
@浩尽艺生
@筱筱_筱紫_____
@栗栗_栗子_____ 

@筱筱_筱紫_____ 

默默姐，有木有想要保养得秘方的？
比如瘦腿啊，长高啊之类的~

燕儿~
不要怎么冷淡啦~

有的~
不过你要瘦的是那一部分？
瘦身，瘦腿还是瘦脸？

有方法啊
我这就去给你翻出来~

有的， 稍等。

我想到几个ID ，就发了几个- -

瘦身瘦身！
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些
东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，
吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
春季减肥
1、爬楼梯。据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，
爬楼梯相当于散步走28米。
2、健走法。健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，
健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，
步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。
只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
3、晚餐一定要少吃。晚餐丰盛几乎是大多数中国家庭的传统习惯，
也是很多人肥胖的原因。因为通常到了晚上人体代谢率就会降低，
活动量相应减少，身体需要休息等，都会让我们的体内热量无法得到很好的
消耗。晚餐吃热量较小，容易消化的食物，喝点粥品，蔬菜，
也可以加一些容易消化的鱼类，豆类等。


姐，你最近确实应该胖了。因为春节过了，我也胖了！

绿茶~
有什么节目呀~
有那些人呀~
会不会打扰到你跟舞儿呢？