184楼内容好像很高端的样子，锻炼的是什么？那么手怎么放？

两手放松就行，练来增高减肥通任督。这个比教你的难多了，没有绝强毅力是练不下来的

形意门入门要做三百个，是屁股几乎贴到地下的那种，你做一个就知道多难

一天练几个差不多？

我画的几幅图是练武的基础，也是筋骨速成的秘法，以前老拳师练得时候都是把徒弟支开自己偷偷练，吃得了苦不妨试试。练好这个离真打人还远，因为没有学劲路。但最起码已经有了搏击的资本

最好分组，一组三十个，休息十分钟再一组，连做三组就差不多了。锻炼效果最好，也很科学。以后练得好了，可以换手指，五个手指，四个手指往下减，最后两手一指，你就有很高的搏击力量了，身子跟鞭子一样，抽起来就是一下，别人很难抵挡

楼主早睡，我睡了，休息要紧，听楼主的

恩 晚安

马

靠着墙手指多少有区别？

我说手指是趴地下的，蹲墙双臂是放松垂直的，主要练脊椎

楼主能不能加我qq 1320867683 很多问题想问你，谢了。。。先去睡了

本人强悍 不需要