这点我跟蓝影有些分歧，他认为肌肉出现酸痛应减小训练量，继续练习。而我认为肌肉出现酸痛应待肌肉完全恢复再去做训练。我原来看过一篇文章，出现肌肉酸痛时，你的肌肉所能发出的力量会比正常时小的多。也就是说，原来你能举起100公斤8次，而酸痛出现你能举起的重量只有80公斤8次或更低，原来100公斤才能锻炼出效果的部位现在用百分之80的力量去锻炼肌肉是不会增长的，而且肌肉疲劳还有可能导致受伤。我的观点是出现肌肉酸痛就不要再去练那个部位了，所以我的计划都是每个部位分开锻炼，我不主张一天把全身都练个遍，那样对减肥可能更有效，对于增长体能，增加力量，我不敢苟同。