1.形体训练

做什么事情，自信都是最重要的，有的mm用有厚用重的刘海，和弯曲的背和一直低着头想掩饰自己的各种丑，卤煮告诉大家，这样的mm是最软的，这一切通通都不能有！

所以，最重要的是抬头，挺胸，收腹，
可是这还不够，你走路不能怂

形体训练最重要的就是走路

走路是训练是穿上高跟鞋，如果没有高跟鞋就踮脚，按着直线走，记住，抬头挺胸，收腹，这样每天坚持训练。你走路的姿势就会变好看了，

减肥，我相信是广大mm最关心的话题，
2.减肥技巧。

现在都是药物减肥，这都不健康，卤煮教大家的是很有效的运动减肥。卤煮亲自试过，非常有效，

1，瘦脸
把双手食指放到两脸轮廓，从下巴往上推8下
把双手食指放到鼻梁两边沿着眼睛往上推8下
把5个手指放到额头上往上推8下
要用力一些，也不可太过用力，
再把手搓热，放在刚刚推过的地方几秒

2.瘦手臂
手臂往前伸直，然后用力画圈，慢慢的从前往后，再从后面到前面，这途中一定要有规律的划着小圈，不能停

3.瘦肚腩
我想这是一些mm的难处吧，什么都瘦就是肚腩瘦不下来
这个方法一定要坚持
坚持吸着肚子，每天吸着肚子就会有效果的
现在卤煮的肚子快没有了！！

4.瘦大腿
瘦腿是mm最关心的话题，
接下来卤煮这个方法是最有效的
就看各位mm坚持的下来吗
大腿中间夹住一个薄的本子，最好是一张纸
用力夹，小腿不可分开，垂直90度做，
也就是在上课的时候可以
一天做一个小时不动的话
一个星期有效果哦，
一天做3,4个小时不动的话
2,3天就会有效果了
就是第二天起来腿是超酸超酸的

5.瘦小腿
小腿瘦的方法非常简单，也非常的需要坚持
你先用你的小拳头把小腿拍5分钟，
你摸上去就会感觉到小腿肉很软，
这时候你就去跳舞，不会跳舞就去跑步，不然就在家里疯狂似的跳
能跳多高跳多高，不要影响下面的人
运动2个小时，不知道你们坚持的下来吗
反正用跳的和跑步的估计都坚持不下来了
就看你们的毅力了，跳舞还是坚持的下来了
然后运动回来再拍松，这样4天就有效果了
跑步没跳舞效果好
现在卤煮小腿很细哦，
是很健康的细

然后是发型问题。