我163,49kg 挺匀称的,但是不很瘦。觉得胳膊肉有点多,还有大腿内侧肉也有点多。不打算节食减肥,害怕反弹。我的目标是3个月瘦到46kg。请大家给些计划和意见吧...真心的感谢啊!我现在打算每天起床喝600ml蜂蜜水,每天2L水。早餐正常,午餐正常,2两饭,不过少吃肉。晚餐6点之前吃,只吃素加一两饭。每餐饭后站半个小时,坚决不吃糖果,不喝饮料,但是零食偶尔会吃,不过量很少。每天都会吃一些水果和少量低脂酸奶或脱脂纯牛奶。每周五快走半个小时,周六爬楼梯半个小时,周日跳舞半个小时。每天都会扭扭腰压压腿,因为以前学过舞蹈,所以有这个习惯。还有的时候睡觉前会下蹲50个或者蹬单车10分钟,垂直墙上立腿20分钟...可以吗?虽然运动力度很小,不过我怕过度运动会反弹。请大家多多帮忙了