整个视频以有氧运动为主，力量练习为辅，变换着节奏锻炼了心肺功能以及全身各处肌肉群的力量和柔韧性，动作简单易学又丰富多样，强度够大又不显得枯燥，特别适合我这种没有室外条件用于锻炼的人在家练习。