恩，中午一汤半碗饭，微饱。体重饭钱。71.5。加油

~~~ 72 的体重 得让我多羡慕。。。

今晚放学早，200仰卧起坐，50俯卧撑，喝了小半碗冬瓜汤，吃了一小块饼子，中午吃了不少。。晚上还吃，太罪恶，体重72.2。明早再打卡。加油，第一阶段目标快要接近了，还差1kg！！！争取早日完成总目标，望大家鼓励支持。最近感情出问题了，有些懈怠，是自己的原因！！！必须克服困难！加油！！！！加油！！！

今天锻炼总结。3000次跳绳，200仰卧起坐50俯卧撑。外加。。高三特别锻炼。超高强度学习

今早起床一称体重，操他妈的，72.2kg。。原来早晨必然71.5呀。他妈的昨天果真吃多了。本人对自己不能合理控制感到大怒。今特惩罚自己。4000次跳绳，300仰卧起坐，午饭半饱，晚饭没有！！！！最多一碗稀饭，奶奶的。我就不信了，看着这时间快到了，必须提早完成2.5kg的目标，否则两月计划必将破产！！破釜沉舟，我豁出去了！！！

擦，又吃晚饭了，他娘的自己，又没忍住！！！！！已经连续三天了！！！！我要减肥啊！！！！！！！不能丝毫放纵自己！！现在在快走！！虽然吃的。。都是菜。可不觉得肚子饥饿就难受！！！回去称体重

今天休息。。。高三才起冲刺……以来第一次认认真真洗澡。。。澡后。体重为69.5.我很淡定，我很淡定。哈哈哈哈哈哈。淡定淡定。恭喜自己，进入第二阶段。目标68kg。加油！！！我相信自己一定可以，相信明天，更加美好！控制饮食。兄弟们加油了。一句心里话。破7到6阿

啊哈。今日中午减少运动，让身体休息下。中午喝了两碗排骨汤。一小碗面。下午运动～加油

2000次跳绳。完美运行！

最好把饮食也记录在这里面，这样如果出了什么问题大家也可以帮忙指出来。兄弟加油哇..

今日中午不做运动，做总结。第一阶段2.5kg目标已经稳固完成。很好很开心。第一阶段主要以跳绳为主，前期无氧。明白后改为跳绳。时间为4天。第二阶段连续5天以每日4000次跳绳100仰卧起坐为主。后9天以每日6000。早晨2000中午4000。仰卧起坐200晚为锻炼计划。饮食上多吃蔬菜少饭，保持6分饱。加油！！！！明日开始

早餐:一小碗鸡蛋伴汤。炒白菜半盘。

中午没锻炼，吃了两碗面两盘菜。理由，分手了

目测今天废了。晚饭没吃。。。唉。苦逼。

刚才5000次跳绳。午饭:莜面橘子。给大家见识下