练拳不练功，到老一场空。太极拳的单盘手功法，是太极的桩功之一，上功极快，简单易学，朗朗上口，对健身极佳！人体最难拉开的是两大关节，即肩关节与胯关节，如果仅凭架子想拉开这两大关节，我看难，必须开小灶专门侍候。单盘手能练出浑圆一体的整劲，即丹田劲，上下相合，内外相随，人无举手之力，缺少横劲，这个桩功就为这个服务的。梢节领，中节随，根节催，虚灵顶劲，胸部含空，出手必带按意，一动无有不动，一静无有不静，放松是不变的话题。一般人都缺少棚劲，弹性不足，容易被对手压扁身法，如果说单手能推1500下，棚劲就相当不错了，对付一般练太极的，就可以达到以功吃人的效果。如果说技巧是手枪，单盘手就是坦克，缺一不可！