大家好，我是咨询师看心。
1、责任
紧张是我们给自己加了太多责任，比如见到邻居、亲戚、同事，要打招呼，和别人在一起不能冷场，我们承担了全部责任。而事实是如果两个人在聊天，也就是各有一半的责任，而人越多责任就越低。当然交往并不是这么刻板，聊天不就是有意思吗，不就是玩吗，是我们太认真了。还有和客户接触，见领导，那就是工作啊，工作是什么呢？为衣食无忧，为充实，为专业发展，但工作只是一件事，很多人把工作和自己混淆了，以为工作就是自己，不是的，工作只是做事。人最重要的是健康和快乐，所以，这样想，除了快乐，我没有任何责任。
2、被关注感
紧张是我们时刻站在人生的舞台上，觉得别人都是我的观众，别人的眼睛随时都在注视着我。人是为自己而活的，而非表演给别人看。每个人都是自己的主角，没人会去给别人当观众。你认为的关注，只是别人看到了你，看到不是关注。我们的痛苦对别人来说就是个笑话、故事，反之亦然。比如电视剧里小姐是主角，但丫鬟在她的生活里也是自己的主角。
3、自我中心
我们以为自己的想法就是整个世界，而别人都在配合着我，别人就想看我紧张出丑，其实别人根本就不知道这码事。而我们还自作多情的想尽办法伪装自己。比如我们觉得自己圈子里的谁很厉害，其实圈子外有本事的人太多了。我们通常生活的范围是家，公交站，单位，比如我们在单位外面看到一个商品广告，在公交站又看到了这个广告，在家附近还看到了这个广告，我们便以为这个商品太火了，满世界都是。其实不是的，它只在这三个地方出现，就是针对上班族的。显然这三个地方不是整个世界。仰望星空，地球不过是一粒尘埃，我们哪是什么中心呢。
4、 理想与现实的差距
我们总觉得自己该是怎样的，总看到别人是怎样的，把别人当做自己。而每个人都有自己的优缺点。当前如果放下心理冲突，各方面都会有很大改善的。