为什么脸色会发黄、发暗？实际上，脸色发黄只是外在的表象，如果你只是脸色暗黄，你很幸运了，因为，你想变回红润的肤色，要简单得多。很多女孩子除了脸色暗黄，还伴有色斑、便秘、失眠、痛经、月经不调，或者闭经等一系列不顺心，所有这些小症状，我总结了一下，绝大多数都是因为内分泌失调引起的，也就是“荷尔蒙失调”，再具体，就是“女性荷尔蒙失调”，对于女孩子来说，所有荷尔蒙中，“女性荷尔蒙”对其影响最大，“女性荷尔蒙”对于女人，就像汽油对于汽车同样重要，它维持着女性生理机能的正常运作，若荷尔蒙分泌失调时，就会使生理机能衰退老化并出现各种不适应症状。例如：暴躁易怒、情绪起伏不定、失眠、记忆力衰退、疼痛、出现皱纹、色斑等等。

人自身是有一定自我调节能力的，因此内分泌随着时间推移，也是上下波动，就像价格曲线一样，只要在人本身接受、控制的范围内，都不会发病，但是，如果我们日常生活不注意饮食与护理，那么，内分泌上下波动幅度就会变大，以至于人体自身无法掌控，就会引发诸如情绪不稳、失眠、便秘等症，这么说，绝大多数内分泌失调都是不良的生活习惯引起的，长期不重视才导致严重疾病的发生。如果女性能够事先了解导致内分泌失调的原因，做好预防工作，就能够远离内分泌失调的威胁。

很多为了掩盖脸色泛黄、肤色晦暗，迫不得已用的化妆品就不要用了，记得我一个医生朋友告诉我，有一个不到30岁的女孩子，来看中医，大夫怎么都看不出来她有什么病，中医上讲“望闻问切”，其中，第一位“望”，就是观察、打量的意思，先从外表、气色上看，这是不可缺少的一个过程，但是那个女孩子，脸上涂的化妆品，用丰盛形容，一点都不过，甚至皱皱眉头，都能掉一地粉渣。用化妆品，就发黄的肤色，肯定比不用好得多，但这欺骗别人的同时，也在欺骗自己，很多女孩子看上去气色很好，但痛经、失眠、便秘、月经不调一系列的毛病都全了，甚至怀孕都困难，外用化妆品会掩盖病情，甚至会让病情加重，所以，要我建议的话，女孩子任何时候，都应该以日常护理为主，外用化妆品为辅。

不用化妆品用什么？用化妆品至少还能变得好看点，若说靠日常的护理，怎么护理？有朋友就会这么问了。
那我告诉你，日常护理很简单， 三个方面：“吃”、“喝”、“睡”，如果做到这三个方面，当年一呼百应，一笑倾城的风采才会重现。

吃，，，吃什么？吃什么很重要，麻辣串、鸡柳、烤肠？？？这些就不要吃了，樱桃、苹果、桔子、草莓，这些要多吃，很多人都知道，在百度上也能查到，这么简单的问题，我就不啰嗦了，我说的吃，是大家都不太熟悉的，当然，要刻意去网上搜搜，也能获得一些宝贵的资料。
第一个，吃什么？吃“白芷”
《本草纲目》谓白芷“长肌肤，润泽颜色，可作面脂”，是历代医家喜用的美容药。应用最多的是历代供皇帝、妃嫔以及达官贵人与其亲属使用的美容药物中。白芷可以改善人体微循环，促进皮肤新陈代谢，消除色素在组织中过度堆积，去除面部色斑瘢痕，美白润颜，延缓皮肤衰老

吃，，，吃什么？吃什么很重要，麻辣串、鸡柳、烤肠？？？这些就不要吃了，樱桃、苹果、桔子、草莓，这些要多吃，很多人都知道，在百度上也能查到，这么简单的问题，我就不啰嗦了，我说的吃，是大家都不太熟悉的，当然，要刻意去网上搜搜，也能获得一些宝贵的资料。
第一个，吃什么？吃“白芷”
《本草纲目》谓白芷“长肌肤，润泽颜色，可作面脂”，是历代医家喜用的美容药。应用最多的是历代供皇帝、妃嫔以及达官贵人与其亲属使用的美容药物中。白芷可以改善人体微循环，促进皮肤新陈代谢，消除色素在组织中过度堆积，去除面部色斑瘢痕，美白润颜，延缓皮肤衰老

第三个，吃什么？吃“甘草”
甘草，在中药里有“国老”的美誉，它好比医药王国里一位德高望重的老人，处处缓和矛盾，劝善救人，是一位“和事佬”。所以，大多数药方的最后都得加一味甘草，调和诸药，让所有的药在一起和谐共处，扬长避短，共同为治病而努力，这就是甘草最神奇的地方。
甘草具有很强的排毒作用，活化组织细胞，调节内分泌不仅如此，还能调和五脏六腑，涤荡脏腑中的病气。
另外，更年期女性都会经过月经紊乱、经血少直至绝经的过程，这会给女性身体带来很大的影响。但是由于每个人的体质不同，产生的影响也有所不同，女性绝经时严重的会出现潮热、盗汗等症状，甘草就可以有效减缓妇女潮热和盗汗等绝经期症状。
这是由于甘草有镇咳、化痰、润肤、消炎、抗病毒、抗氧化等效果。女性绝经后，雌激素水平下降，而甘草提取物的主要疏水成分——分光甘草定除了有消炎、抗氧化、抑制黑色素和抑制酪氨酸酶活性，还具有植物雌性激素作用。

第五个，吃什么？吃“玉竹”
玉竹具有养阴，润燥，除烦，止渴，泽肤美容的功效。它富含维生素A类物质和粘液质。维生素A有使皮肤柔嫩细腻而滑润的功效，提供皮肤细胞所需要的透明质酸，使皮肤水分充足保持弹性，从而防止皮肤松弛起皱纹；若缺乏维生素A，皮肤就变得干涩、粗糙。粘液质也有使皮肤滑腻的作用。古医家还认为玉竹常吃可以轻身减肥。西汉时汉成帝的皇后赵飞燕，传说她入宫前常吃玉竹而使她身轻如燕，体态婀娜。

第六个，吃什么？吃“山楂”
排毒养颜、活血化瘀、对痛经、月经不调等效果明显，被认为“女人的私密情人”，另外，在调理肠胃上也有非常好的效果
另外，甘草+山楂是绝配
山楂有很好的活血破血功效。可以促进血液中的垃圾排除，加快身体的新陈代谢。达到瘦身功效，但是山楂不能过量，过量又“破气”，需要甘草加以辅助，甘草有生津活血、理气补气的功效，两者相辅相成。

睡，，，怎么睡？睡觉也重要
吃了、喝了、然后就是要保证睡眠了，我身边有很多女同事，动则12点开始躺下休息，万一有点兴趣，还能撑到凌晨1、2点钟，我想象力比较丰富，我能想象她们，为了不打扰别人休息，在暗暗的小屋里，对着电脑屏幕，由于长时间电脑辐射，脸上油光锃亮，有的女孩可能脸上还有几颗小痘痘，在这种环境下，我告诉你，你的小痘痘显得分外红，幸好不是我老婆，是我老婆，我非揪你耳朵了。实际上，我老婆很听话，皮肤很好。扯远了，回来吧，睡觉，理论上来说10点以前，睡到凌晨6点，最好。但是，现在，我也深深理解那些不得已的女孩子，谁都想睡觉，如果真的有事，最晚不要晚到11点了，凌晨能起多晚，就起多晚吧，但是要吃早饭啊。睡得沉、睡得香，这样的睡眠最美容，别说你们了，就连我偶尔睡上10个小时，起来洗脸之后，都会觉得神清气爽，皮肤白嫩，气色了得啊。

睡，，，怎么睡？睡觉也重要
吃了、喝了、然后就是要保证睡眠了，我身边有很多女同事，动则12点开始躺下休息，万一有点兴趣，还能撑到凌晨1、2点钟，我想象力比较丰富，我能想象她们，为了不打扰别人休息，在暗暗的小屋里，对着电脑屏幕，由于长时间电脑辐射，脸上油光锃亮，有的女孩可能脸上还有几颗小痘痘，在这种环境下，我告诉你，你的小痘痘显得分外红，幸好不是我老婆，是我老婆，我非揪你耳朵了。实际上，我老婆很听话，皮肤很好。扯远了，回来吧，睡觉，理论上来说10点以前，睡到凌晨6点，最好。但是，现在，我也深深理解那些不得已的女孩子，谁都想睡觉，如果真的有事，最晚不要晚到11点了，凌晨能起多晚，就起多晚吧，但是要吃早饭啊。睡得沉、睡得香，这样的睡眠最美容，别说你们了，就连我偶尔睡上10个小时，起来洗脸之后，都会觉得神清气爽，皮肤白嫩，气色了得啊。

谢谢

吃饭时喝果汁会影响肠道吸收功能。因为人们一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。但要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料，中餐和晚餐时都尽量少喝。果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。除了早餐时外，两餐之间也适宜喝果汁。