回复：这个夏天都瘦下来了吗

楼主你告诉我怎么样才能瘦，

切忌晚饭不要吃

搬运一些小知识 减肥原理守则：
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹。
第四：建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮

唉 楼主竟哪壶不开提哪壶

不仅没瘦还晒黑了

骨感来啦

2.骑脚踏车　　骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

3.做高抬腿运动　　清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
会很累 加油吧

4.饭后站一会或散步　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。饭后出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康

去吃午饭啦

大家要多吃蛋白质含量高的食物~对于长高健康什么的都很有帮助。
蛋白质含量排名
每一百克中含量
海参(干) 76.5
豆腐皮 50.5
黄豆 36.3
蚕豆 28.2
猪皮 26.4
花生 26.2
鸡肉 23.3
猪肝 21.3
兔肉 2l。2
牛肉(瘦) 20.3
猪心 19.1
猪血 18.9
鸡肝 18.2
羊肉(瘦) 17.3
鲢鱼 17.0
猪肉(瘦) 16.7
莲子 16.6
鸭肉 16.5
龙虾 16.4
燕麦 15.6
猪肾 15.5
核桃 15.4
鸡蛋 14.7