非常容易的阔别了临沂贴吧大半年之后，我又悄然的到了来，这次我将为大家带来一个崭新的话题 如何在保证健康与营养的前提下为吧内众多的胖子们减去身上的累赘。
本人不是公知，不当公敌。不是五毛，不领津贴。谢谢合作！
下面有请资深受害者，我的好兄弟 @若相依莫别离奕 前来助阵。

拒不完全统计，在社会高速发展的今天，越来越多的人正在承受着肥胖与亚健康的折磨。
在一些经济发达的国家与地区，这一问题正在日加严峻。
比如以自由与民主为普世价值的美利坚，肥胖人群已经增加到了令人恐惧的地步，美利坚成年人口肥胖率达25%以上的州超过2/3，美利坚接近四分之一的医疗费用用来解决这个令全世界困扰的话题。
我本着国际人道主义的精神，在这里发表我对减肥的一些看法希望大家多多指教，错了也不要说出来！
废话不多说了，下面上正文。纯手打，可以养肥再看！

好了，前面都说了那么多了，直奔主题吧，什么上面又罗嗦了那么多？好吧，你们现在才知道我这么罗嗦么？图样图森破！
下面就从一天之中的早晨开始说起吧！

第一章第一节《早餐的吃法》
话说你们早晨醒来第一件事情是干什么？起床上厕所，还是先喝一杯水？或者点上一根香烟继续享受着如帝王般的待遇？我和你们都不一样，我是睁开眼，看看尿床了么，没尿床的话，继续睡一会、、
当你早晨睁开懵懂的双眼，享受着太阳对人间的恩赐的时候，请不要忘了，先喝上半杯（200CC）左右的温开水。
这时候就有人急了，你他妈耍我玩呢，大早晨起来还没睁眼去哪里弄温开水？我只能对着众人说，你上辈子欠我多少钱？不会昨天晚上凉一点开水，早晨起来添一点热水啊！记住一定是温开水，其他的饮料不如不喝！
当你喝完这杯温开水之后，不要急着去厕所，要先坐在床上或者沙发上2-3分钟，这样可以让水迅速的被人体所吸收，补充因为睡觉所消耗的水分，并且促动大肠的蠕动，有利于排便。

这时候也许会有人又会骂我，你坑爹呢，老子快憋死了，还不让我上厕所，拉裤子去你给我洗呀！楼主轻蔑地看了他一眼，你都能拉裤子去了，也不用减肥了，河东天使学校欢迎你的加入！
当你感觉到大肠蠕动加快，并且好像有些声响的时候，麻烦你赶快去厕所吧，您已经坐了10分钟了，并且已经睡着了！
上厕所，这我就不用多说了吧，不会连上厕所都要我教你们吧。这里就提一点重要的，上厕所的时候 不要看书看报看手机玩小鸟，也不要抽烟。
看书看报看手机玩小鸟会让人的精神不集中，在排便的时候容易导致腹压不足，经常如此，可能年轻的时候无所谓，老了的时候，我会笑着告诉你，没办法，用手抠吧、
吸烟对人体的危害大家都知道了，特别是早晨刚醒来一个小时内，这个时候身体机能还没完全的恢复，身体一些器官在这时候会受到比平常更大的危害。如果你不听，继续上厕所的时候抽烟，那么肠胃也会受到想象不到的危害！当然可能你的十二指肠溃疡会莫名奇妙的痊愈了、

当楼主把你面前的食物打包带走的时候请不要怨恨我，其实忘了告诉你，你床底下的爽歪歪我也带走了！
现在面对着空荡荡的厨房，你是不是要寻找一些什么呢？不用，我都为你准备好了，那就是减肥神器 苹果！这可是真的苹果，不是同性恋吃了一口的那个！
为什么早晨第一个吃的是甜苹果 而不是其他食物呢？这是有讲究的，苹果性平，味甘，多糖、、
性平的食物实在不多见，说起来就是不温不火，不寒不燥的，这是最利于人体接受与吸收的东西。多糖也很重要，糖分可以快速的被人体分解吸收，因为性平不会加重你胃部的负担，所以综合来说早晨第一个吃的食物首选是苹果。
可能有的人说了，你拿的这个苹果烂了，吃不下去了怎么办。。 那么你可以看一下身边有没有 葡萄，香瓜 等水果，有的话可以吃一点，不要多吃。
早晨第一口吃的东西一定不能是 香蕉 柿子 橘子 山楂等性温和多果胶的食物。性温俗话说的就是吃多了上火，多果胶的东西比如柿子吃了会加重胃部的负担，容易引起消化不良，酸味的比如山楂会让胃酸快速的分泌，有可能引起胃部痉挛、
所以就算你手中的苹果不是同性恋吃的那一个，那么你也赶快的吃到肚子里去吧。

当把嘴里最后一颗苹果籽吐出去之后，经常会有人像看外星人一样看我，我这时候非常的不爽，咋地？没见过吃苹果吐苹果籽咋地？后来我才慢慢的发觉，伏笔们吃苹果是不吃核的。惭愧惭愧！
或许吃完这个苹果之后，很多人把发胶往头上一抹，提起了刚买的驴牌背包就要上班去了，作为一个胖子，你忘记了最重要的一件事，吃早餐、早餐吃什么怎么吃，这个在业界也有很大的争论，我在这里就拿出一套适合东亚人体质的方案吧，新疆的那几个少民看到这时候就别看了，你们不是东亚人种好吧！
早餐要吃什么既有饱腹感，又有充足的营养，又可以不容易发胖呢？其实很简单
煮个白鸡蛋，一碗豆浆，体力运动的可以适当的加餐一个煎饼和一盘凉拌的紫甘蓝或者西兰花。
早晨记住一定不可以喝牛奶，每天一斤奶强壮中国人，不知道这句口号坑了多少人。从遗传角度来说，中国的绝大多数民族都是农耕文明流传下来的民族，作为世世代代的农耕民族，是绝对不适宜喝游牧民族可以消化比较全面的动物奶的。
另外插嘴一句，当你有了第一个宝宝，在30分钟之内，要让他吸允到你得母初乳，这是对你的宝宝以后构建自己的防御系统最强有力地根基。

哎日，没人看？人老了，写点东西都没人看了。看来明天我还是去CCAV 健康之路做节目去吧。