雾霾天洗鼻有用吗
>>鼻子是人体与外界空气接触的第一道关口，是防止灰尘、病毒及各种脏东西侵入呼吸道的重要防线。空气质量不好，鼻腔黏膜和鼻毛上就会沉积更多的污垢、细菌和病毒，从而更容易引发鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病。健康人通过鼻毛和鼻黏膜纤毛，已经可以过滤掉大部分空气污染物了，是没必要清洗的。如果是鼻炎患者，在空气污染比较严重的灰霾天，建议洗一下鼻子，但次数不能多，最多每天1次，以免破坏鼻腔酸碱度。而且不能用自来水洗，最好用生理盐水。

雾霾天不妨常做呼吸操
>>雾霾天气越来越多，中医里的呼吸操对护肺有一定作用，该操分为两类：动操和静操。
动操动作要领：双拳轮番击打侧胸、背部，穿插下蹲2次，每次做10分钟，每天至少2次。
静操动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。最好取平卧位(坐、站亦可)，吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜，每次10分钟，每天至少2次。

常温存豆浆，别超6小时
>>豆浆最好新鲜饮用，现打现喝，夏季最好在2小时内喝完，秋冬季在常温下最多存放4-6小时。如果豆浆喝不完，应趁热将其倒入密闭的容器里，留下相当于总容量1/5的空隙。把盖子盖上，但不要拧紧，停留大约十几秒钟，再把盖子拧到最紧。在室温下等待豆浆自然冷却，再放进冰箱冷藏室。在这种条件下，豆浆能保存一个星期。需要提醒的是，把保存的豆浆取出来喝时，最好重新热一下，这样可起到杀菌的作用。

不同颜色的苹果功效不同
>>1.红苹果：红苹果入心，降血脂、软化血管作用更强，可保护心脑血管，提高记忆力，保持泌尿系统健康；2.青苹果：养肝解毒，能对抗抑郁症，更利于牙齿和骨骼强壮；3.黄苹果：可强健人体免疫系统，保护视力，适合经常使用电脑的上班族，对预防某些癌症也有好处。

常拍照，爱忘事
>>美国研究者发现，在博物馆内对某个物体进行拍照会损伤人们对这个物体的记忆，而并非加深对它的印象。这一看似有些违反直觉的现象被称为“拍照功能损害效应”。研究召集了若干名大学生参加实验，让他们参观了一所艺术博物馆。参与者或是直接肉眼观察，或是拍照。参观结束后让他们描绘所看到的艺术品，结果显示，与用肉眼观察的学生相比，拍照的学生描绘的图像信息不太准确，主要表现为回忆起的对象数量少，细节更不明确，位置更模糊等。研究者认为，拍照这一行为会迫使拍照者对目标对象的体验发生折射，从而影响了记忆的形成。也就是说，大脑必须同步考虑物体本身和拍摄行为，因而分散了记忆力。

如何延长香蕉的保存时间
>>香蕉的表皮细胞含有一种氧化酵素。平日里，它被细胞膜包裹得严严实实，不与空气接触，但当香蕉平放时，整个重量都压在接触面上，此处承受的压力变大，很可能把这个接触面表皮细胞的一些细胞膜压破，导致里面的氧化酵素流出来，发生氧化反应，产生黑斑。因此买回来的香蕉最好悬挂起来，减少受压面积，这样香蕉能够“美貌”更久些。另外，如果买回香蕉立即用清水冲洗几遍，可减轻催熟剂的腐蚀。在相同外界条件下，冲洗过的香蕉可延长存放时间5-7天不变质。

西兰花如何烹调最抗癌
>>美国伊利诺伊大学科学家研究发现，烹调西兰花最好的方法是，将其隔水蒸5分钟。当西兰花变成亮绿色的时候，其抗癌作用最强。研究人员指出，西兰花是天然抗癌化合物--萝卜硫素的极佳食物来源，其中的黑芥子酶对萝卜硫素的抗癌作用极为关键。一旦黑芥子酶遭到破坏，萝卜硫素也不会起到抗癌作用。研究发现，跟其他烹调方法相比，西兰花隔水蒸5分钟左右，黑芥子酶保持得最好，这样做出来的西兰花更抗癌。

南瓜是多功能护肤品
>>1.将南瓜泥、椰子油和肉桂混合，淋浴前均匀地涂抹在身体上，静置15分钟后用温水冲洗，再用毛巾轻轻擦干，这种天然的护肤霜能帮皮肤有效锁住水分。
2.将一杯南瓜泥、两汤匙红糖、一汤匙蜂蜜和半杯酸奶混合，轻柔地涂在脸上，停留8-10分钟，这种面膜适用于各种肌肤类型。
3.将南瓜泥和红糖混合后涂抹在潮湿的浴球或软布上，轻轻地在皮肤上画圈擦洗，然后用清水洗净，这样不仅可以去除角质，还会刺激淋巴，有助于将毒素排出身体。
4.在苹果汁中加入南瓜、鸡蛋和蜂蜜，混合后涂在面部，能起到收敛止血、改善脱皮症状的作用。

区分酿造酱油与配制酱油
>>1.摇晃酱油瓶，酿造酱油泡沫大小较均匀且不易散，配制酱油泡沫大小不一，很易散去；2.摇晃酱油瓶后，酿造酱油挂壁性好，内壁易着色，配制酱油挂壁性差，着色力较差；3.酿造酱油的氨基酸态氮含量比配制酱油高。

个子高的人心脏好
>>美国一项新研究发现，个子高的人心脏更健康。个头超过平均身高的人，心脏病危险更小，冠状动脉斑块(黏稠脂肪类物质)减少30%，进而降低冠心病危险。研究人员对美国国家心脏、肺和血液研究所一项涉及2700名成年参试者及其家族健康研究的结果进行了分析，参试者平均年龄55岁，女性占61%。在控制了年龄、种族、腰围、吸烟、饮酒、身体运动、血压、降压药、糖尿病及糖尿病药物、坏胆固醇(LDL)、降脂药及收入等因素之后，研究人员对参试者冠状动脉钙化(CAC)与身高数据进行了对比分析。结果发现，个头最高组参试者发生冠状动脉钙化的危险降低30%。冠心病危险也随之下降。

失眠了按按额头
>>失眠的滋味很难受，时间久了，还会给身体带来严重的影响。除了要养成良好的睡眠习惯外，平时做些按摩也可以缩短入睡时间。首先，如果有忧虑的事，不妨把它用笔记录下来，再去想一些轻松愉快的事情，比如到过的公园、看过的好电影等。然后，有节奏地呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼出，头部、手臂、大腿依次放松。如果身体还没有进入放松状态，可以通过以下几个按摩步骤，促进身体分泌助眠物质：用食指、中指和无名指在额头画圈按摩30秒钟；用双手食指指尖在眉尾画圈按摩30秒钟；用拇指指肚从内到外轻轻刮眼窝上下边缘；最后，将双手手掌搓热，覆在眼睛上45秒钟左右。

古典音乐助大脑发育
>>伦敦大学教育学院的学者发现，给幼儿播放古典音乐(如贝多芬和莫扎特)能提高他们的注意力和自律性，而作曲家(拉威尔、肖斯塔科维奇和门德尔松)的演奏曲目还能提高儿童的听力技能和社会技能。专家对参与“阿波罗音乐项目”的7-10岁儿童进行了测评，这些儿童是伦敦东区26所小学的4500名学生和2.2万名参加了音乐会的学生。该教学计划向学校提供每周六节的音乐课程，学生有机会体验到不同的乐器、音乐概念和参加正式的音乐会。音乐家为孩子所听的音乐进行了辅导。测评结果显示：参与这一音乐项目的儿童在听力、音乐知识、注意力、发音、自我约束性、个人技能、社会技能和语言学习能力方面都得到了明显提升。

常泡热水澡性格更外向
>>美国阿尔伯特-爱因斯坦医学院的科学家证实，在39℃的水中洗澡可改善人的交流能力。研究人员请来10名患有自闭症的儿童，让他们分成两组并分别在39℃和35℃的水中浸泡半个小时，然后请医生和父母评估他们的行为。结果发现，在39℃水中洗澡的孩子变得更活跃，也更愿意和人交流。研究人员认为，这可能是温暖环境让身体机能变得更活跃。专家解释道，温度的确会改善身体机能。之前的研究也证实，在较温和的环境中生活的人，其交际能力也要强一些，免疫系统也更活跃，对于疾病的抵抗能力也更强。

屋里热助减肥
>>虽然调高暖气的温度会增加开销，但它却有减轻体重的功效。英国研究者发现，相对于那些颤抖着度过冬天的人，居住在温暖房间中的人不容易发胖，体重指数也较低。研究人员选取了10万多名依靠中央供暖系统的成年人，并对他们进行了长达13年的跟踪调查后发现，20.3-23℃之间的室内温度是最舒适的，人的食欲也会比较好，但是当温度超过23℃时，人的食欲就会受到限制，吃得较少，并且因为高温，人体内的卡路里也会燃烧掉更多的热量。