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新手练习日志

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从3天前开始，现在至少压腿进步了
IP属地:福建来自Android客户端1楼2014-03-11 21:33回复
    早上起来时间太短，七点半要开始出门上班，还不够打坐，到解麻至少要五十分钟，必须要提前起床吗
    IP属地:福建来自手机贴吧2楼2014-03-12 09:33
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      2026-03-16 14:22:58
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      昨天晚饭后按那步骤做运动，蹲起200，弯腰50，摆拳100，活膝40，举手100，甩手100，压腿各50，单腿立各一分钟，扶墙100，打坐50分钟，仰卧起坐33，这就近三个小时了
      IP属地:福建来自Android客户端3楼2014-03-13 08:39
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        晚上没睡好，醒了三次，可能是昨晚打坐了，十一点多都没睡着
        IP属地:福建来自Android客户端4楼2014-03-13 08:41
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          晚饭后从蹲起到单脚立，用时一个半小时
          IP属地:福建来自手机贴吧5楼2014-03-13 22:22
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            早起感觉后背不难受，昨天一天没吃药，貌似还不错，压腿大腿根部痛
            IP属地:福建来自Android客户端6楼2014-03-14 08:15
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              坚持的又一天
              IP属地:福建来自手机贴吧7楼2014-03-15 12:56
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                继续中
                IP属地:福建来自手机贴吧8楼2014-03-18 00:32
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                  2026-03-16 14:16:58
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                  晚饭前跑步了，慢慢跑的，也出汗了，感觉还好
                  IP属地:福建来自Android客户端9楼2014-03-20 12:53
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                    天变冷了，做蹲起250没出汗
                    IP属地:福建来自手机贴吧10楼2014-03-22 06:39
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                      贪玩，只做了100蹲起
                      IP属地:福建来自手机贴吧11楼2014-03-23 07:34
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                        毅力不够，很久没早起打坐到解麻了
                        IP属地:福建来自Android客户端12楼2014-03-24 12:38
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                          强直要多蹲起，我还是先做这个，以后天热了再早起打坐吧！
                          IP属地:福建来自Android客户端13楼2014-03-24 12:39
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                            签到下
                            IP属地:福建来自Android客户端14楼2014-03-25 23:41
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                              2026-03-16 14:10:58
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                              没坚持好
                              IP属地:福建来自Android客户端15楼2014-03-30 07:52
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