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回复：减脂增肌

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2014.10.10昨天家里练了腹肌，一共5个动作。晚上健身房胸肌+三头，最近效率提高了，前天骑完车发现膝盖又肿起来了，所以没做有氧了。回到家还是不能很好忍住吃。
124楼2014-10-10 10:31
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    2014.10.11昨天健身房练腿，练完去装水时差点没站稳。
    125楼2014-10-11 13:12
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      2014.10.12昨天休息没去健身房，就傍晚稍微打了会篮球。
      126楼2014-10-12 09:02
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        2014.10.13昨天中午健身房练了肩，回来去打篮球。真的不能熬夜了
        127楼2014-10-13 11:44
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          2014.10.14昨天下午家里练了二头肌，晚上健身房练了三头肌。
          128楼2014-10-14 10:35
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            2014.10.15昨天休息没去健身房，家里晚上练了腹肌，看来得过完这个月膝盖没那么严重再减减脂了。
            130楼2014-10-15 11:02
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              2014.10.16昨天健身房练背肌和二头，尝试了一个新的背肌动作，今天有种第一天练背肌的痛。
              131楼2014-10-16 10:54
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                2014.10.17昨天健身房练胸+三头。宵夜已经吃了很多天了，看什么时候会腻~
                132楼2014-10-17 13:42
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                  2014.10.18昨天健身房练腿，换了新动作，虽然没上大重量，但第一次感觉累得有点虚脱。
                  133楼2014-10-18 08:41
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                    2014.10.20,昨天练了三角肌，新的孤立动作，新感受，回来去打篮球时竟然左手举不起来。今天开始记录体重减脂，昨晚8点多久睡觉去了，今天3点多就起来，体重91.3kg。
                    134楼2014-10-20 05:50
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                      2014.10.21昨天家里练了二头，晚上健身房练三头，昨晚又失眠了，今天早上体重90.8
                      135楼2014-10-21 08:08
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                        2014.10.22昨天休息没去健身房，晚上家里练了腹肌+20分钟的动感单车。今天早上体重是91.7.对比昨天少了0.1.
                        136楼2014-10-22 08:10
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                          2014.10.23昨天晚上健身房练背肌带二头，回家后去跑步。早上体重90.5。
                          137楼2014-10-23 07:54
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                            2014.10.24昨天下午练了腹肌撕裂者2，晚上健身房胸带三头，胸肌练了两个项目的双动作超级组，累死了。早上体重90.2。
                            139楼2014-10-24 09:20
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                              2014.10.25昨天晚上健身房练腿，今天早上体重是90.1。
                              140楼2014-10-25 06:41
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