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回复：减脂增肌

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2014.09.10昨天中午腹肌加动感单车，晚上健身房练肩，回来带老婆去跑步。
83楼2014-09-10 11:37
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    2014.09.11昨天晚上健身房练了背肌和二头肌，宽距引体试了顶峰收缩，最后骑了17分钟单车。
    84楼2014-09-11 09:03
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      2014.09.12昨天晚上健身房练腿，总算突破重量了，140kg第一组6下，第二组做到第二下时没稳住到底了站不起来，晚上睡觉前再床上练了腹肌。体重还是维持在89.3kg。
      85楼2014-09-12 09:57
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        2014.09.13昨天晚上练了胸肌，杠铃卧推突破了，140kg了。回家带老婆去跑步。
        86楼2014-09-13 13:02
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          2014.09.14昨天休息就傍晚去打篮球。
          87楼2014-09-14 09:38
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            2014.09.15昨天早上在家练了背肌和二头肌，中午我弟请我去吃了烤肉，傍晚去打球感觉特别给劲，晚上带老婆去跑步。
            88楼2014-09-15 09:37
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              2014.09.16昨天下午练了腹肌和动感单车，晚上健身房练肩。
              89楼2014-09-16 08:15
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                2014.09.17昨天中午腹肌+动感单车，晚上三头+二头。
                90楼2014-09-17 07:41
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                  2014.09.18昨天中午腹肌+动感单车，晚上健身房练腿。
                  91楼2014-09-18 06:02
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                    2014.09.19昨天傍晚去打球，可惜人太少了。晚上健身房练胸肌+三头练得有点晚了，10点多才回到家，所以没去跑步了。
                    93楼2014-09-19 09:25
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                      2014.09.20昨天下午健身房练了背肌和二头肌，接着去打篮球。
                      94楼2014-09-20 10:00
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                        2014.09.21昨天休息，傍晚去打篮球。
                        95楼2014-09-21 09:05
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                          2014.09.22昨天傍晚去打篮球，回来后吃了4个鸡蛋一个苹果就去健身房，练的是肩，今天自己一个人去，两个小伙伴一个区旅游了一个打球脚扭到了。回来后去跑步。
                          96楼2014-09-22 11:58
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                            2014.09.23昨天傍晚腹肌，吃完晚餐后健身房练三头+二头，回家后跑步。今天早上体重新低了88.7.
                            97楼2014-09-23 10:26
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                              2014.09.24昨天早上起来发现体重新低88.7，奇迹发生了。昨天休息了一天什么都没练还吃了宵夜。
                              98楼2014-09-24 10:34
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