我想说一下自己的心得

今天做俯卧撑的时候已经明显感觉胸部受力了,我的诀窍有2个:
1,就是做俯卧撑或是卧推的时候,双手所在的直线一定要在两个乳头所在直线的正上方(卧推),或正下方(俯卧撑).
2,就是锻炼时时刻关注胸部肌肉.
大家可以尝试下,是否也能感觉到胸部发力,这是我的一点心得,望大家交流批评.

各位要是觉得有道理 可以给个粉 共同进步

胸肌练到一定程度或者经常用自己自然而然就会感觉到的，楼主加油

找不到，胸部是硬伤。背部腹部手臂全都练痛了，胸还是没感觉

你背阔肌能发力吗

每次练完都肩酸 胸部没事 还是没效果啊

我俯卧撑的时候都是低头看一眼胸肌……看到它发红充血我就能找到感觉了

以前不懂 ，看贴总是不回 ，一直没提升等级和增加经验[囧]；现在我明白了 ，反正回贴可以升级 ，也可以赚经验[gmoney]，而升级又需要经验[挑逗]，我就把这句话复制下来 ，遇贴就回[打酱油]，捞经验就闪。.[我跑]

发力的时候意念集中在要练的那个部位 能对着镜子练更好

胸肌练完肌肉酸痛不明显，但是能找到发力的感觉