男人脏家瘦胸部了，求各位大神指点。

本人男 从小缺乏锻炼导致肥胖，尤其是胸部，脂肪特别厚。后来减肥了，就是胸部的脂肪一直减不掉，最近还一直有做俯卧撑，不知道是不是方法错了，练得胸部更大了，都突出来的。好自卑。穿什么衣服都不好看，穿紧一点的T恤都有乳沟，难看的要死！！
我受不了了，有没有会锻炼的达人帮我解答难题！！