楼主161.5 49kg，体脂比略高，目前正在减脂期，每天早上5*30起床晨练，先十分钟拉伸，二十分钟力量训练，四十分钟慢跑，最后十分钟拉伸结束，然后吃早餐，今天是坚持的第七天。。虽然挺不容易的但是还是会默默的坚持下去！！！ 我知道想要增肌练马甲线得先减脂，所以现在有在努力中！！好想要美美马甲线！！ 希望有朝一日能练出美美的腹肌，然后挑战半马 ⊙﹏⊙大神们给些建议好不好啦～？ 这是我现在的腹部。。。求马甲线女神们指导！！