噢噢噢噢噢噢噢噢噢噢噢噢噢噢噢噢，撸主加油！

美特斯邦威 不走寻常路

希望楼主能循环渐进，写的想尽些，每个帖子我都收藏了

我大一了还没这吊，哎
------女人的温柔和男人的成就成正比！！！

大于高中对篮球的理解是什么 一直停在高中阶段

什么时候可以练突破，前提有两点：
1. 奔跑基本协调。
2.左右手可以运球，特别是弱侧手可以运球。
首先说奔跑协调性，简单就是四肢的协调运动，这是突破的基础。很多球友说突破感觉很别扭，最主要的原因就是最基本的奔跑技术没有，四肢协调性差。
如何解决？跑，多做无球跑动，各种短距离15-20米的冲刺，比如侧身站立冲刺，单腿站立冲刺，躺地状态冲刺等等。另外就是短距离的变速，变相，侧身，跑。
这是无球状态的训练，有球的训练，就是必须会左右手运球。有球友问了，这弱侧手运球和突破有什么关系？
很简单，突破的一个最基础最简单的动作就是最后一次运球后的双手收球动作（刚开始的水平不可能单手收球），而这时弱侧手或保护手的球感就十分重要了。很多球友最后运球后，收球不稳导致球松脱失误（黄油手），或收球过慢调整脚步导致走步失误，这些都是弱侧手球感不好的原因造成的。
怎么办？练啊，一定要多练习弱侧手运球，双手移动运球。那双手运球达到什么程度就可以了呢？
很简单，达到这个水平就可以练习突破技术了。。。这些都是基础实用的运球训练科目，跟着练1年，你的小伙伴対你的进步一定会大吃一斤的。

待续。。。

技术贴要顶一下

撸主快更

看不下去了。虽然说初中有这样的水平的确不错了，但如果作为教学！那问题大了！

多比赛

好贴，收下先

前面说了练习突破的基础条件，那就是有正常的奔跑能力和基本的左右手运球能力。有这样的基础了，就要开始下一步的训练了，这个阶段的训练很重要也十分简单，那就是全场运球跑上篮。
有高中校队水平的基本上用全场跑篮作为热身的环节。而对初学者来说，全场跑篮就是主要的训练环节了。
训练时，你可以按时间或按次数来确定训练质量和强度。
刚开始可以以数量为主，比如全场来回左右手上篮各进10个为一组，然后休息2分钟，又开始训练，一次训练4-5组，坚持3个月。到了跑篮命中率可以达到80%时，你就加上一个时限。既是2分钟我自己要求进的个数。
这里上篮学习也是有诀窍的，刚开始可以用小球，有条件的可以用矮框，这样收球，托球，送球相对要容易一些，等自己熟练了，就可以用打球和正规框了。
同时用上障碍桩来增加自己的难度是最好的训练方法，目的是有意识的让自己调整脚步。好了现在就和凯文一起开始练习上篮。

对了，那些水平高的，请直接跳过这些环节或直接跳过此贴。

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