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回复:岁数大了,身体发福了,为健康,运动瘦身,分享经验相互学习

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2015-9-8 中午同事请客,海吃了一顿,面对美食,挡不住诱惑。


IP属地:广东50楼2015-09-08 14:07
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    2015-9-9 早上空腹126斤,胸肌锻炼与腹部去脂,100个仰卧举腿,用时60分钟。昨晚有60分钟的肌肉锻炼。


    IP属地:广东51楼2015-09-09 07:43
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      2015-9-10 早上空腹62.9公斤,昨晚快走45分钟,早上中国波动伸展腹部瘦身法25分钟,腹肌撕裂者做半套,腰有点痛,中途中止,下午看情况,如可以完成整套。可能腹肌撕裂前应进行腰部热身,特别是扭转动作。


      IP属地:广东52楼2015-09-10 07:50
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        2015-9-11 早上空腹62.2kg。水都没有喝一口,昨晚30分钟快走,完成后半套腹肌撕裂者。早上25分钟中国波动伸展腹部瘦身法,体重下降了。周末回家带孩子,可能锻炼不了


        IP属地:广东53楼2015-09-11 07:48
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          2015-9-12,早上六点,今天要带小孩,起早锻炼60分钟,30分钟腹部去脂,120个仰卧举腿,我要付出比年青人更多的努力!


          IP属地:广东54楼2015-09-12 15:15
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            2015-9-13,早上30分钟腹部去脂,120个仰卧举腿,胸肌锻炼一套。晚上锻炼肌肉。


            IP属地:广东55楼2015-09-13 17:46
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              2015-9-14 早上空腹,62。3kg,昨晚肌肉锻炼25分钟,今晚将锻炼腹肌撕裂者。一周过去了,上一下这一周后的图片。


              争取每周上一次照片。


              IP属地:广东56楼2015-09-14 17:45
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                2015-9-15 功夫不负有心人,早上空腹61.5公斤,体重降下来了。昨晚腹肌撕裂者一套,今天早上,中国波动伸展腹部瘦身法25分钟,90个俯卧撑,120个仰卧举腿。大家一起运动起业,为过冬天做准备哟!


                IP属地:广东57楼2015-09-15 07:56
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                  2015-9-16 早上空腹61KG,我有点怀疑是不电子称坏了。昨晚肌肉锻炼30分钟,今天早上腹肌撕裂者一套。


                  IP属地:广东58楼2015-09-16 10:09
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                    2015-9-17 电子称坏了,空欢喜一场。早上空腹62KG,中国波动伸展腹部瘦身法25分钟,仰卧举腿120个。


                    IP属地:广东59楼2015-09-17 07:51
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                      2015-9-18 肌肉锻炼,左手肘关节处肌肉有拉伤。早上腹肌撕裂者一套,为节省时间,采用柳叶刀可调重钢珠绑腿,将腹肌撕裂者强度增大一倍,此外左侧腹肌弱小点,左脚1.5KG,右脚1KG,现在左右腹肌对称性好了很多。
                      有好多一天做几次腹肌撕裂者的吧友,不妨试试,增加加度,每天做次就行了,锻炼出来的腹肌会更加丰满。


                      IP属地:广东60楼2015-09-18 13:20
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                        2015-9-21 早上空腹61.9公斤。周末回家带孩子,没有锻炼,今晚腹肌撕裂者,走起!


                        IP属地:广东61楼2015-09-21 10:03
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                          2015-9-22 早上空腹61.9公斤的,昨晚一套腹肌撕裂者,今天早上,25分钟,中国波动伸展腹部瘦身法,坚持锻炼,争取到明年出锻炼成果。


                          IP属地:广东62楼2015-09-22 07:55
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                            太难了吧!


                            IP属地:陕西来自iPhone客户端64楼2015-09-22 15:50
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