方法二：后踢腿瘦大腿根部
大腿根部和臀部相连部位的赘肉是比较难以减去的。不妨试试后踢腿哦。向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉，同时还有提臀的效果呢。自然站立，双手叉腰或者扶着墙壁。一侧腿向后踢起到最大限度。双腿重复练习多次。

方法三：运动瘦大腿
大腿内侧的赘肉相对于小腿比较难减去。因此必须靠运动的方法。睡觉前抽出10分钟的时间，平躺在床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替练习。练习100次即可。另外平时上楼梯的时候不妨踮起脚跟，可以紧致大腿哦。

方法七：垫垫脚尖
千万不要小看垫脚尖这个小动作哦，它对于瘦腿内侧非常有效哦。因为垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴，而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。所以美眉们，每天在刷牙洗脸的时候垫垫脚尖吧。久而久之就能收到减肥效果了。

方法八：饭后站立半小时
很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。惠惠建议大家，为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。美眉们想减肥就照做吧。

给你们说说那些吃不胖的小零食

早啊

晚自习偷偷更贴行不

长高发生了点事，心情不太好，发晚了别打我

长高主要针对14～18岁的，你们长高的潜力最大，大于18岁成年了的呢，也很有希望扯放弃，所以抓紧了，减肥的能停就停先长高，胖是一时矮是一世，我先更方法，都是有用的，有些自己亲试有些是朋友。

方法①压腿，这个绝对是最有用的一个，所以放第一个来了具体做法看图，找个人压着，15分钟不能起来，很痛效果惊人，当然也不能打包票说一定长，声明。

方法②
跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。落地脚掌先着地，脚后跟先着地的伤小脑，小脑主运动。每天20～30组每组30个或者20个看个人体力。

嗯哼嗯哼先睡了，撑不住了，明天继续，明天要更新的还有美白和瘦腰腹，内容比较少，周末多更新一点，你们问什么问题我也好及时答复晚安