求楼楼教瘦脸，瘦腿

暖贴～

放学了

楼楼我要哭了…我每天早晨一杯牛奶冲的燕麦，午饭有时只吃菜有时吃少量米饭，晚餐会吃各种面小面燃面神马的有时吃得有点饱得话就快走一千多米……已经一个月了，可是今天去称了一下…一斤也没有瘦…怎么办好失望

楼楼快救我,我该怎么办怎么办。贴吧不会私信,想加你qq,原谅我称完体重要疯掉了

方法③
踢腿，没事就一只手扶着墙，另一只脚踢，使劲儿甩出去。尽量做，腿感觉疼的就别做了，万一脱臼……走路的时候也下意识用力甩一下

给你们说个事，长期不吃早饭的影响长高的而且对肠胃不好

长高饮食：每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二

尽量少蹲着。蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

下面说说成年的人的长高方法，坚持会有效的，就算骨骼线闭合了，也有机会，因为人体腿骨是由软骨连接，软骨有伸缩性，看你能让她伸到什么程度了

1.哥普拉：面朝下躺在地上(建议铺点东西，地板冰凉有木有)，手掌向下撑在肩膀竖直向下的位置(和海象一样。。。)。向上推，伸直胳膊，头往后仰，下巴上扬，这样来弯起你的脊柱。尽最大可能往后弯，每次坚持5到30秒。

LL你的秤准嘛？

2，超级哥普拉：开始动作：手臂竖直撑地，脊柱向后弯(就是上一套动作的结束动作)。然后往上撅起屁股带动整个身体向上慢慢形成一个倒着的V型，往上撅起屁股的同时，下巴往里收，试着顶住前胸

3，猫咪拉伸动作：以手掌和膝盖着地跪在地上，大腿和手臂都垂直于地面，手臂伸直，吸气的同时塌腰，抬头。呼气的同时拱起腰背，低头。一次循环需要3到8秒钟。

4，基本腿部拉伸：坐下，两腿劈开(目测120度那样的，反正就是很开。)，尽量保持膝盖伸直，然后左手抓住左脚，把身体往左脚方向拉，一会儿换右脚。保证腰部是挺直的，只能屁股动。脊柱上部不能弯曲。这套拉伸动作对腿部跟脊柱都有作用。每次循环用时6到15秒钟。