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回复：（签到打卡贴）还好发现得早，不然没得治了

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3月24号，佛山，阴：仰卧30个。深蹲起3组，每组30个，平板撑体2分40秒，有进步。继续坚持～
IP属地:广东来自Android客户端43楼2015-03-24 09:37
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    有没有吧友知道脸部瘦身怎么做？，感激不尽
    IP属地:广东来自Android客户端44楼2015-03-24 09:37
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      2026-05-06 01:40:03
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      欢迎吧友随时指出科学的健身方法，给点联系，谢谢～～
      IP属地:广东来自Android客户端45楼2015-03-24 09:38
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        3月27号，佛山，阴：3组俯卧撑，每组30个；平板支撑2分05秒；仰卧起坐30个一组；深蹲起2组，每组30个～～继续坚持～～
        IP属地:广东来自Android客户端47楼2015-03-27 21:42
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          3月27号，佛山，阴：3组俯卧撑，每组30个；平板支撑2分30秒。撕裂腹肌训练一组。继续坚持
          IP属地:广东来自Android客户端48楼2015-03-30 10:13
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            IP属地:广东来自Android客户端49楼2015-03-30 10:14
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              腹肌撕裂计划看起来很简单，实际强度很大，比俯卧撑更适合锻炼腹肌。建议广大吧友需要腹肌的可以试试～～
              IP属地:广东来自Android客户端50楼2015-03-30 10:39
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                4月1号，佛山，晴：2组俯卧撑，每组30个；深蹲起2组，每组20个；撕裂腹肌训练一组。继续坚持～～
                IP属地:广东来自Android客户端53楼2015-04-02 15:32
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                  2026-05-06 01:34:03
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                  4月2号，佛山，晴：3组俯卧撑，每组30个；深蹲起1组，每组20个；平板支撑2分，继续坚持～～
                  IP属地:广东来自Android客户端54楼2015-04-04 14:17
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                    我要为自己盖栋千层高楼
                    IP属地:广东来自Android客户端55楼2015-04-04 14:18
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                      4月7号，佛山，晴：3组俯卧撑，每组30个；深蹲起1组，每组20个；平板支撑2组，每组30个。。继续坚持～～
                      IP属地:广东来自Android客户端57楼2015-04-07 13:55
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                        平板支撑更改为花样式平板支撑，强度更大。
                        IP属地:广东来自Android客户端58楼2015-04-07 13:56
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                          每天需要慢慢加大强度，突破极限，才会有更好效果。
                          IP属地:广东来自Android客户端59楼2015-04-07 13:57
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                            4月10号，佛山，阵雨：天很冷，仍然脱掉上衣，穿着裤衩坚持做，3组俯卧撑，每组30个；深蹲起2组，每组20个；撕裂腹肌训练1组继续坚持～～
                            IP属地:广东来自Android客户端60楼2015-04-10 22:09
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                              2026-05-06 01:28:03
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                              今天做明显感觉到腹部的力量，努力没有白费，很兴奋！！加大强度，突破极限，继续努力～～
                              IP属地:广东来自Android客户端61楼2015-04-10 22:10
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