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今天周三，21-30开始，做了3组20一组。平板支撑3次。支撑到不能支撑为止。明天晚上继续！

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来自iPhone客户端1楼2015-03-11 22:50回复

昨天精油推拿，一身痛。今天晚上九点做了三组平板支撑。5组俯卧撑12一组。明天继续

来自iPhone客户端2楼2015-03-13 22:52

2天身体不适。停顿。16日22点做了10组。10-12。腰力量不够

来自iPhone客户端3楼2015-03-17 00:01

自我检讨下。这么多天没坚持做。各种吃饭应酬耽搁了。就昨天做了2组20的。今天DOUBLE平版3次20秒，12一组，10组。做完喝了包牛奶。感觉肌肉在发热。明天继续！

来自iPhone客户端5楼2015-03-24 22:18

今天22-50才开始，因为很迟了所以只做了12-5组。平板30妙！晚安！明天继续！

来自iPhone客户端6楼2015-03-25 23:14

怎么才有动力呢。今天15-6间隔30秒

来自iPhone客户端7楼2015-03-27 22:52

下午爬山。俯卧撑25、15、15、10、15、10。感觉腰疼和气换不上来。路漫漫。加油。晚上再补5组

来自iPhone客户端8楼2015-03-28 17:53

又偷懒了2天。应酬喝酒。今日5组补起。晚安

来自iPhone客户端9楼2015-04-01 23:03

懒惰是恶疾。燃烧3组

来自iPhone客户端11楼2015-04-03 23:59

22点燃烧俯卧撑12组乘以15

来自iPhone客户端12楼2015-04-07 22:56

22点15-7组。顺问，什么时候做俯卧撑最好啊。早上起床8点做可以吗？

来自iPhone客户端13楼2015-04-09 23:12

平板支撑。我太懒了。

来自iPhone客户端14楼2015-04-17 22:17

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