想瘦腿的在这里回复

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稍后开更，先报名撒

楼主几次用心做的帖子都被吧务删了，现在楼主再发一贴，帮助想逆袭的小伙伴们成功逆袭成自己想要的样子
帖子我每天都会更新，想跟帖的小伙伴主动收藏一下，楼主艾特不过来～

收藏帖子的小伙伴在哪里？下面瘦腿篇来喽～

楼主昨天通宵了，刚到寝室，睡一觉起来再更新噢~想看的把帖子收藏，么么哒

大半夜的开更咯~有没有小伙伴？

腿是身体里最难瘦的部分 ，不提倡剧烈运动减肥，哪样该减的地方没减，不该减的地方减了就得不尝失了

很多人不知道自己的腿是什么情况，现在就给大家普及一下、
判断你腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：
1） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；
2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
3） 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。
防止肌肉型小腿，可以让自己的腿型更好看。

宝贝们根据自己的实际情况来哦

明天再更新噢~大家都早点睡，减肥的人不能熬夜。么么哒

发不成贴了？？

肌肉型瘦腿的最快方法
　　肌肉型的双腿先让肌肉放松再将腿筋拉长，这样双腿就会变得修长了。
　　方法：站立用拳头拍打大腿前侧，再拍打大腿后侧和臀部，再坐在地上双手拍打大腿外侧和内侧。拍打完之后，双手平放地下，与肩膀大致平衡，前后腿跨大步站立。臀部向下压，成弓箭型，保持5秒后抬起臀部。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。