帖子设计各方面 种类比较多也比较杂乱 所以我尽量安排整齐一点。
规则就以上这么多。个人用个人的方法。这算是大家互相激励互相加油互相支撑的一个平台。也是大家的共同逆袭记录。别看吧里帖子这么多，坚持下来的没几个。你想成为奇迹吗？对啊我们就是下一个奇迹。

拒绝宵夜
晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时候，转移自己的注意力，比如看看书、看看电视，喝一点点水，就可以避免变胖。拒绝了宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。

以上是我说的！！特别拒绝夜宵！如果你连自己的嘴都管不住怎么控制自己人生！

　脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用哦

女人！已经到夏天了！如果你还在想没事还有时间！那你就永远保持你这样的状态下去吧！

我当初减肥就是说做就做！不要犹豫？难道还是想说吃完今天这顿晚餐再来减肥吗？你可知道！从今天开始！从现在开始！你可能到明天你就瘦一斤！但是如果你管不住你自己的嘴！到了明天你就胖一斤！

对于瘦腿大家知道运动会有肌肉，大家还想去运动的瘦身，你说你们聪明还是。。。呵呵。开玩笑。大家真心想瘦就选对方法。

现在的你还在为自己的腿苦恼吗。

有没有听过一句。十年减肥两茫茫。不减肥也会胖！！！！

首先你得分清自己是什么腿！！不要盲目

剪刀腿:（瘦大腿内侧效果极佳）
平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作30次*3组。