舞蹈生瘦腿经历～分享造福一下大家～

瘦腿运动：直立右腿在前，左腿在后。左腿膝盖稍微弯曲，然后做下蹲动作，下蹲时要保持平衡。每侧重复3组20次。

瘦腿运动2:请你平躺在地板上，背部紧贴地板，双腿并拢向上举起，与上体成90度角，然后最大限度分开两腿再并拢，重复此动作3组30次

其实瘦腿和减肥是要同步进行的，往往不可能光是腿粗而其他部位都很瘦对吧～所以接下来楼楼要讲讲如何减肥

首先从饮食上来说，少吃多运动，拒绝节食减肥，节食真的会要人命的，楼楼就试过，在公交车上差点晕死过去，幸好楼楼的同学在身边，所以东西是一定要吃的，但是怎么吃就有讲究啦!

甩掉一日三顿丰盛的食物，每天都以水果蔬菜为主，偶尔一周可以吃一顿肉，但肉量…[FACE WITH TEARS OF JOY][FACE WITH TEARS OF JOY]你们懂得，尽量少！

之后有找到了一个方法，那就是跑步，当然不是简单的到外面去跑跑或者跑步机上跑个半小时。那保鲜膜裹在腿上跑，半个小时下来竟然燃烧掉了不少脂肪！！！

就这样坚持了一个月，效果不明显，在绝望放弃的时候朋友给我推荐了一款她自用的产品，于是抱着试一试的心态买了一瓶，效果惊人，大家看到的图二就是用了两瓶之后的效果

楼楼今天和朋友出去玩认识了新的小伙伴，那个小伙伴一上来就问楼楼，为什么可以那么瘦那么白！哈哈哈，楼楼今天是这样出门的

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【瘦身小知识】
[KEYCAP 1] 早晨6点至9点。这是新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积；9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐！
[KEYCAP 2] 中午12点至下午2点。午饭要吃的丰盛均衡，8-9分饱足已；
[KEYCAP 3] 下午4点，可进食一些水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；
[KEYCAP 4] 晚上9点至次日早晨6点，此时进食最容易发胖，要强迫自己养成晚7点后不再进食的好习惯。
有问题可以咨询楼楼哦～

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