2.避免采用直射灯
天花下照式直射灯（尤其是品质不高的嵌入筒灯）会直接刺激孩子稚嫩而敏感的视网膜及神经，儿童房装修时应该尽量避免采用，以防止直接眩光。

4.怎么检查有没有刺眼眩光
一岁以下的小婴儿几乎全天都待在室内，大部分时候都是仰卧向上看。由于婴幼儿与成人的视角差异，一盏光源暴露的顶灯，对于成年人而言基本上处于直视，但对于仰视的婴儿来讲，则很可能正中视野的中心，造成严重眩光。奶爸应主动以婴儿视角去体验，最简单的方法就是在婴儿所处的区域躺下来，对着房间内所有的发光点一一查看，有没有刺眼的眩光。

5. 见光不见灯
切记不要将灯具发光面直接对着孩子眼睛，所谓“见光不见灯”，这个“灯”指的就是“中心光强很高的发光点或发光面”。下图将壁灯直接照射在孩子床头就是错误的做法。

6.怎样防止间接眩光
举例，孩子读书应尽量采用毛边环保纸书籍，而不是会形成间接眩光的亮光纸书籍。房间内如果有镜子或电视、电脑屏幕，也需要小心里面是否有刺眼的发光点线面。家长可以模拟孩子的高度和行动的位置及角度，细心地替孩子检查。

7. 怎样防止频闪
低品质LED灯具或灯泡、荧光灯等都有可能导致频闪。相机比人眼对光更敏感，如果奶爸奶妈想试试灯具是否频闪，用手机一拍就看出来了，拿着手机对准这些地方，手机屏幕上如果有闪动的条带状纹理，这样的灯具就不能用啦（手机、平板电脑、显示器、电视也可用同样法子）。

8.尽量采用高显色性灯具或灯泡
显色指数（COLOR RENDERING INDEX）是光对色彩的还原真实度。太阳光和白炽灯的显色指数为100，LED灯显色指数越接近100，光线质量越高，人眼适应性越强，眼睛越轻松，因此，建议家长参考下图灯具的CRI指数，尽量给孩子买高显色性灯具或光源。普通荧光灯显色指数只有80左右，其冷荧光带灰蓝色调，这种光线下书本上的文字图案缺乏鲜明的轮廓，容易导致阅读者眼睛疲劳，久而久之诱发近视或加深近视程度。想像一下雾霾天有着朦朦胧胧的颗粒感，是否就像荧光灯下的光线？这就是品质差的光哦。

9.优选暖色色温
色温是是表示光源光色的指标，单位为K（开尔文）。光源色温值越低，光线越温暖，建议家长给小婴儿选择2700~3000K色温的灯具。对于稍大的孩子，家长可以选择可变色温的灯具，暖黄色、暖白色或中性白光的色温都适合孩子，而高色温的天空蓝白光则不合适。图：

10.防止对比眩光减少明暗差
环境亮度与光源亮度差越大，对比度就越大，对比眩光就越容易形成。孩子做作业时，除了开启阅读灯（要求阅读面上能形成符合照度要求的、均匀度很高的照明面），还需要打开一定亮度的环境光，这样可以减少明暗差对眼睛的不良影响。此外，太强光线下（如阳光照射书面）会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体。相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能使眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。图：

11.将可调光台灯调到最低档1W，奶爸可当夜灯奶孩子面发光的LED阅读灯可形成一个照度柔和而均匀的阅读面(或称之为作业面)，将可调光台灯调到最低档功率只有1W，奶爸可用它当夜灯奶孩子。调整灯具的照射角度和亮度，给宝宝换尿布或喂奶，既不会太亮影响到休息中的大人，也不会因为太暗而看不清楚。

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