7月22日，体重87.8KG.昨日晚餐半根玉米，减重的效果立竿见影。不过我知道节食减的是肉，正确的减肥目标是减脂，这个靠多运动，少摄入。
7月23日，今天是人生中的第一天进健身房，和媳妇一起。过去有些不屑健身房，觉得那里的空气不好，同时也有误解，以为只有健美的人才去。现在去的原因是据说椭圆机上健身不伤膝盖。体验了以后，发现椭圆机健身的运动量对我目前而言有些吃不消，反倒是在跑步机上快走异常轻松惬意，这算是一个惊喜，以后就和跑步机做朋友了。
7月25日，体重88.2kg,略有反弹，一定是昨晚喝酒的缘故，白酒的热量是很大的。
突发奇想，今后的3个月尽量不买衣服。因为减肥成功了，现在的衣服就要淘汰了。
7月26日，体重87.3KG.这几日，有中暑症状，嗓子沙哑，估计是减食带来的免疫力下降引起的。
7月27日，体重 87.2kg.近来常吃凉拌萝卜丝，经人指点，这样有问题。萝卜是寒性的，吃得多了对脾胃不好。
7月28日，体重87.7kg.体重略有反弹，估计因为昨天没去健身房，没去的原因是为了避免身体疲劳。
7月29日，体重87.6kg.下决心减肥带动了控酒措施的落实，做到了不独饮，不得不喝的时候一直保持有控酒的意识。
7月31日，与过去的减肥相比，控制饮食带来的饥饿感大为减轻，看来足够的决心和提高的认识能产生对饥饿的免疫力。
8月1日，体重66.8kg。昨晚发烧，估计还是和节食带来的免疫力下降有关，今天好好休息。