众所周知，艺术体操分为六项：球，绳，圈，棒，带，和徒手。球的成套动作主要是柔韧，绳是跳步，棒是平衡，带是转体，至于圈和徒手嘛……则是各项技巧都有。

初学者一般会从球的技巧学起，球的技巧又分为多种，起步的时候会学习滚球，后来会慢慢加入难度。

带的起步动作有螺，蛇，八字（小八和大八），还有一个是绕全身的名字忘了……

绳的起步技巧是甩绳（单手甩和双手甩）和放绳，还有基本的走动跳步（换脚跳接双摇等……）

棒的起步技巧就是甩棒和小抛接

圈的起步技巧就是滚圈，例：把圈抛出去又让它滚回来……

说明：棒的材质分为软塑料和硬塑料，一般都用软塑料，因为被硬塑料做的棒打到的话会比较危险，有的时候还会打出血

未完待续……

艺术体操力量练习技巧：
1.脚腕力量：脚腕力量十分重要的，因为在RG比赛中很多时候都要立踵做动作。脚腕力量呢当然是通过立踵（立半脚尖）练习来提高，初学者立踵一组做20个，重复3-5组，也可以立住不动，一组可以1-2分钟，重复2-5组。（立完以后小腿会酸，要适当按摩。）
2.大腿肌肉：大腿肌肉可以采用蹲马步的方式练习，初学者练习的时候靠着墙，大腿慢慢下沉，与小腿直接间隔90度，后背与头靠墙，双手平放腿上（就跟平常坐凳子的姿势差不多），一组保持1.5-2分钟，重复3-5组。
3.腹肌：初学者练腹肌可以采用仰卧起坐的方式，后来可以慢慢开始做两头起。两头起要点：绷脚背，膝盖直，两条腿须同时起，背挺直。一组做25-50个，重复2-4组。还有一种练习方式是控腹肌，起两头起的时候保持不动，做到背与腿都离地45度，一组1-3分钟，重复2-4组。（相信我做完以后肯定会有腹肌撕裂的感觉……）
4.背肌：找一个人压着你的脚，你用你的双手往后够，起的时候在空中保持10秒再下，一组30-50个，重复3-5组。（PS：如果没人按着你的脚，单凭你自身的力把你的脚按在地上，上身起背肌大于等于90度的话，这个动作就叫腹平衡。）

此帖为我自己原创。