肠易激综合征的确切原因尚不完全清楚。现代医学认为，它与精神因素，曾经发生的肠道感染，肠道神经的敏感性和胃肠道激素分泌，以及胃肠道运动失常有关。此病必须经过肠镜（或钡剂灌肠）检查、大便常规化验及粪致菌培养均为阴性，且无肝胆胰病、糖尿病、甲亢等，经专科医生诊断才可成立，因为有一些常见病，包括严重疾病，其症状和该病相似，容易造成误诊。在医生给予药物治疗的同时，全面的自我调治也不可或缺，其重要性不在药物之下。

2. 改变不良生活习惯：对于一般人并无大碍，然而对于患者，其中一项或几项就可激惹肠道，例如吃饭不定时，饥一顿、饱一顿；吸烟，饮酒（尤其是啤酒与红酒），饮浓茶，长期使用各种中西药泻剂及所谓的“清肠药”，生活起居无规律，腹部受凉等等。这些因素虽多，但常常因时不同，随人而异，请患者仔细自查，加以改进。

4. 重视饮食治疗：饮食治疗的原则有二：减少食物的不良刺激；避免食物过敏。具体说，应该避免过分辛辣、甘（甜）、酸、冷（凉）、粗（糙）食物；少吃在消化道内能产气的食物（见附表一）以及含气体的饮料；进食要细嚼慢咽，少嚼口香糖，这些都能减少气体进入胃肠道而避免胀气。易在肠道产气的食物主要有：烹调不当的淀粉类食物如蚕豆、大豆、豌豆、扁豆、豇豆；高纤维食物如洋葱、包心菜、萝卜、芹菜、韭菜、菜花；未成熟的水果如椰子、桑椹、甘蔗、核桃等。此外，国人常有饮牛奶（或奶制品）后出现腹痛、腹泻者，系肠黏膜中缺乏乳糖酶，乳糖得不能正常代谢，而被大肠中的细菌分解之故，称乳糖不耐受症，可改用酸奶或去乳糖奶（包装上标明LHT），如无效，则以不饮牛奶（乳制品）为妥；避免难消化的食物，如煎炸、熏腌、馅饼、烹调过渡的蔬菜等。
具体到何种食物不能吃，要因人而异，甚至因时不同，人与人差别甚大，请患者细细琢磨。不少人对荤油不能接受，可作者曾遇一位患者，一切烹调都要用荤油（动物油）连油条都要用猪油炸，一点植物油都不能沾，十分罕见！
特别提醒：一定要在愉悦的条件下进餐，因为不良进食环境或心情，对于敏感肠道来说，可能就是发病因素。

5. 增加食物中纤维素摄入：适用于便秘型肠易激综合征，尤其是老年患者，每日食物纤维素量可增至25～30克。不妨分两步走，先增加含果肉粒果汁、新鲜水果之类，如效果不佳，再加高纤维素食物。增加纤维素食物宜缓步进行，从少量开始，慢慢增加。因为摄入纤维素过量时，可出现胀气、腹痛、便急、肛门瘙痒、齿龈炎等不良反应。腹泻型患者不宜采用此种疗发。高纤维素含量食物主要有：燕麦片、麸子、全麦面包（饼干）、绿叶蔬菜；根块菜类（带皮土豆、红苕等）；多种水果（新鲜的或干果均可），葡萄、梅子、核桃、枣子、无花果、猕猴桃等。
在吃法上同样要从少到多，逐步增加，水果、蔬菜量最高可达到平日的2～3倍。水果一定要洗净，尤其要注意去掉除尽残留农药。尽量不削皮吃。

6. 养成定时大便的好习惯：专心致志排便，不要看书报、打电话、玩游戏，排便姿势要正确，双足踏地不可腾空。平时加强腹肌锻炼（可做仰卧起坐等）。一些患者过分关注每日大便次数，其实每日大便两次，或两天大便一次，只要没有其他不适，都属正常，不必强求日一次。大便是否成形，受多种因素影响，粪便稍微稀一点或不成形，都是允许的。

7. 勿滥用抗生素：不少朋友以为大便次数多就等于“肠炎”，就要用消炎药（抗生素）。前面已经说过，肠易激综合征不是肠炎，用抗生素无益有害，消炎药固然能杀灭肠中有害细菌，但同时也可杀灭有益细菌，原来的平衡被破坏，有害细菌会更加猖獗，反而会加重症状，甚出现新的疾病。当前该病的治疗中滥用抗生素的情况较普遍，应引起注意。

8. 补充益生菌：研究表明，不论是腹泻型、便秘型、腹痛型的肠易激综合征，都存在着不同程度的肠菌群失调，即益生菌偏少，有害菌偏多，因此口服补充益生菌在日常调理中不但十分重要，而且疗效良好，作者在临床工作中深有体会。

9. “家庭”理疗：热水袋热敷于脐部。用手掌在脐部用同心圆画圈，轻柔操作，每次正反时针方向各200次，同时可指压足三里等穴位。

转自江苏疾病预防控制中心网站。很有针对性的方法，希望帮到贴吧中的朋友们。
本人换次病十多年，现在还在调理中。对这个病也有较高的认识，如果大家能很好的认识这个帖子的内容，对自己身体恢复一定会有促进作用。
希望大家早日康复。