慢跑是一项老少皆宜的冬季健身运动，能使心肌收缩力加强，心输出量增加，氧气的吸收和运输效率提高。另外，还可以促进脂肪代谢，使脂肪转化为热能而消耗掉，起到减肥、降低血脂和防止动脉粥样硬化的作用。