本人减肥15天，有一起的吗【节食减肥吧】

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本人减肥15天，有一起的吗

本人身高：162
体重：54kg
目标：49～50kg
时间：2015.12.9～2015.12.23
减重：4～5kg 8～10斤
难度：本身肉多，简单
重点：拒绝一切零食，油炸，主食，油多菜多喝水
胖的原因：本身体型，吃东西不忌口
减肥原因：因为现在已属于偏胖，穿衣不好看，腿粗

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-12-09 13:04回复

第一天
早餐：一颗鸡蛋一袋牛奶
午餐：一个馒头半份儿豆芽半份儿松仁玉米一点儿瓜子
下午两个米老头一块早餐饼一个香蕉一个苹果一袋奶

来自iPhone客户端5楼2015-12-09 19:20

第一天经验：早饭再不吃高热量的情况下一定要吃饱不然一上午很难挨中午就会吃多本来中午吃的是苹果太饿改成了馒头总体来说不错，抵挡了食堂的很多诱惑

来自iPhone客户端9楼2015-12-09 22:32

第一天晚上运动：30个仰卧起坐 20组高抬腿

来自iPhone客户端10楼2015-12-09 22:41

第二天
早餐：一颗鸡蛋一袋牛奶半分白菜半饭海带
午餐：半份儿木须肉一根香蕉
下午：一个苹果两块甜点两袋5毛钱辣条一个蛋糕小的
晚上：一杯蜂蜜水

来自iPhone客户端12楼2015-12-10 22:58

食量是学校食堂餐盘的，仰卧20个

来自iPhone客户端13楼2015-12-10 22:59

第三天
早晨：一颗鸡蛋一杯豆浆
午餐：炸丸子（哭死）小的9个
一个苹果
晚餐：2个烤韭菜一个烤辣椒一点儿红薯干

来自iPhone客户端14楼2015-12-11 22:13

第四天
早餐一个香蕉一个煎饼
午餐一个苹果一个橘子一袋奶
晚餐一点儿山药丸一袋上好佳虾片5毛钱辣条
走了一天路

来自iPhone客户端15楼2015-12-12 21:51

第五天
早晨：一个鸡蛋一个蛋糕口水娃
中午：一个煎饼红薯干苹果
下午：烤冷面

来自iPhone客户端16楼2015-12-14 14:09

第六天
早晨一杯豆浆一个肉夹馍
中午半份儿烧茄子半份儿松仁玉米两个上好佳虾片
今天晚上吃了两个小甜饼！

来自iPhone客户端20楼2015-12-14 22:55

第八天
早晨一个蛋糕一袋牛奶一颗鸡蛋
中午煮粉丝（吃多了）
下午一个苹果

来自iPhone客户端22楼2015-12-17 12:42

第九天
早晨一杯豆浆一颗鸡蛋
中午一个煎饼
下午 5块钱山药丸麻辣烫一根火腿肠一根金针菇

来自iPhone客户端23楼2015-12-18 21:57

第十天
早晨：3块钱酱香饼
下午：四点半分木须肉一小块馒头
六点一个苹果8点一带大香菇肥牛

来自iPhone客户端26楼2015-12-19 22:18

10天以瘦5斤

来自iPhone客户端27楼2015-12-19 22:19

第十一天
早晨：一个香蕉
中午：西红柿面条
一天吃了好多枣

来自iPhone客户端28楼2015-12-20 22:32

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