坚持戒色合理修养，戒色就是把原有的不良生活习惯改掉，现在起早睡早起坚持每天做慢运动慢走或快走30到60分钟，走时全身放松肩膀像称坨一样下坠呼吸均匀，有空就读善文来贴吧带新人不会带就共勉，孝顺父母行善去恶，日日知非前辈的封笔最终审定版戒色文章非常棒，（sy后遗症治疗）吧有大量的恢复大法，还有louwaishui2大哥的语音录《下学梯航》一定学，加油

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一定要戒掉，我现在是神经症发作，天天睡觉是心慌，白天也是有频死感，尿频八年！手淫十多年，哎！现在还没戒掉！

多吃黑芝麻和黑豆，我跟你情况差不多，坚持锻炼会有改善的，最起码我现在掉头发一大把的情况止住了

因为肾气不足的原因导致的脱发，要彻底戒色，保持一个生活习惯并做好养生锻炼，头发可能恢复较慢，做好打持久战的准备，吧里的精品贴有恢复案例的，可以找一下。建议楼主可以学习一下飞翔大哥的《戒为良药》第八季和第十二季。祝彻底戒除，早日康复，一起加油！

3-5年自动恢复。或者使用药品

必须彻底戒邪淫，否则肯定会谢顶的，彻底戒邪淫，平时积极适量运动，不熬夜，一定可以彻底恢复，多看《戒为良药》，这是戒色恢复神器，加油

戒了吧

你放心，如果你伤的过重、头发会全掉光，然后你若是能戒色一年，则新发会全部长出，我表弟就是

楼主加油！

有白发

贴吧里找《戒为良药》，戒色+养生+控遗，调整好心态，一步步来，头发的恢复需要一个过程

加油 戒色运动

兄弟，你好，能够鼓励你我很开心，但是我也不懂太多，希望可以帮到你，对你有鼓励，我是一个被邪淫深深害过的人，可以说是付出血和泪的代价，目前正在努力中，我想真心，发自肺腑的和你说：沉迷手淫贫贱一生，痛不欲生，最终可以让一个人不人不鬼，毁了一个人的一生，这是很多人用身体得出来的结论，必须戒，无论在戒色路上有多难，遇到多大的困难都要戒，戒色要修心，不怕失败，只怕不学习，多看戒色文章提高警惕，加油，你可以的，祝你早日康复，做回天真无邪的自己，

不要怕 坚持戒