相信很多朋友都知道，且明白自己发作的规律，以及很明白怎样才会不发作，以及发作的原因是什么，都很清楚，可是却往往控制不住的去想，去感受！这个其实对我来说，我觉得很正常，因为这是你潜在的意识一直在高度的紧张，敏感

也有很多朋友很想去看看心理医生，或者去医院开点抗焦虑的药吃，但是对心理咨询的费用，以及怀疑却往往让你阻止，还有药物的副作用，让你还没有吃，就给吓到了，这些其实都来源于你内心的焦虑

首先，我并不是一个为什么医药打广告，也不是为心理咨询做宣传，也更不是说这两者都没用，我只是像和朋友一样和大家谈谈我个人的看法，更多的是东西在下面我会慢慢提到！纯手打，速度有点慢，希望各位朋友理解

其实我最先出现惊恐反应的时候，在很久之前，当时以为要交代了，十分的恐惧，去医院检查后，却一切正常，当时也就没有过多的在意，以为是自己作息不好，那时还不知道焦虑症是什么。到后来几个月后，再一次的发作引起了我的关注，后来才知道是焦虑症！

说来也奇怪，当我不知道自己是焦虑症之前，我也就惊恐发作后也就好了，也不会多想，当我知道是焦虑症后，在网上看了很多相关的信息后，我发现我发作的次数变的越来越多，各种反应也是越来越明显，让我十分的煎熬，十分的怀疑自己下一秒会不会死亡，整日忧心忡忡，无法工作，影响生活，天天关注自己的心脏，自己的各个不舒服的部位

焦虑的原因又很多，你必须要找出你焦虑的原因，比如怕死，也就是恐惧，医生检查了你的身体，你也很清楚自己没问题，可是因为躯体的反应让你慢慢的否定医生的报告，你还是恐惧，还是怕，于是一直循环，一直难受！迷失了正确的意识

听我的，把你的勇气拿出来，正面的和你内心的恐惧来一次博弈吧，不要怕焦虑来袭的躯体反应，不要怕胸闷，心悸，气短，去接受它们，告诉自己不会死，去体验，去感受。如果你战胜了，那么第二次，第三次你就不会再害怕了，只要你不害怕，潜意识就不会过多的把你的情绪放在自己的身体上，而是开始转移到新的生活和食物中，也就是说，躯体反应也会越来越少，甚至没有

我现在已经很久没发作了，因为我和我的躯体反应做了很久的斗争，我每天都会测试我在什么情况下会发作，然后并记录下来，一天解决一个问题，到后来我慢慢的发现，这个感觉离我越来越远了。因为我发现，我已经不怕它了。因为我知道我身体很好，很健康

虽然偶尔还有一些不开心的，紧张不安的情绪，不用太在意，去做你喜欢做的事，没事陪陪你的爱人，家人，孩子，为他们多做一点让他们开心的事情，少点上网的时间，多点与家人的时间，你会发现，生活是多么的美好

焦虑症并不可怕，可怕的是你自己的思想！有时间多去走走吧。或许陷入焦虑的你觉得这段时间是你人生的低谷，痛苦万分，但你记住，当你又一天战胜自己，走出来后，你会发现，这是你人生巅峰的开始！
万事往好处想，至少现在你改变了很多以前的坏习惯，很注意作息规律，饮食规律。难道不是吗？

其实焦虑症对我们来说，都存在一个共同点，那就是不停的去过度的关注自己的身体的状况！比如，心跳加快了，你就会想，会不会出现心悸？然后一紧张，身体反应越来越强烈，然后就心悸了！一开始心悸，你肯定会觉得，会不会死？难道心脏真有问题？于是去医院做各种检查，然而结果都是一样的，很正常！可能对于你来说，暂时释怀了一下，可是可能等一会儿的平静后，当你再次关注自己的身体时，你又发现，又开始！
于是就无限的陷入紧张，恐惧导致你肾上腺激素不停的分泌，然后再度陷入更加的紧张，恐惧，然后你的躯体反应就越来越强烈！

第二天，我给领导请了假。一早，我去了一家大医院做了一个彻彻底底的检查，结果都是正常，所以我更加的确定是焦虑问题！
回到家后，我脑子出现了一个大胆的想法，也是让我现在状况越来越轻的一个对我来说十分有意义的想法。我准备去测试我惊恐发作的规律！对，没错，我要去测试它的发作规律！
这个决定需要一定的勇气。第一天，我因为刚从医院出来，所以内心其实并没有多大的变化，除了困之外，我并没有什么其他的不舒服！中午睡了一觉，下午醒来后，感觉头很晕，然后又觉得很闷，然后自己一多项，又开始有反应，于是我立马拿着笔记下发作的时间，什么原因，心理的状态，以及一直到什么时候结束，和心理状态！
就这样，一周，我基本上找到了我惊恐发作的规律了！主要集中在下午，接近天黑的时候，以及睡觉前！当然还有一些比较特别的情况 ，这里我也就不一一说明！
那么找到了规律后，我们唯一要做的就是如何去控制！而不是逃避！

焦虑情绪的我，不敢去面对一些敏感的话题，比如猝死！不愿去看一些更加负能量的新闻，因为总感觉会降落在自己身上！所以一直在逃避！
但这样，说真的一点都不好！有一句话说得好：你要做一辈子的懦夫，还是做一秒的真男人！于是我硬着头皮，大胆的去接受这些信息，看这些新闻，刚开始是越开越紧张，越看月不安，也伴有躯体反应，可是一到后面，我发现，我不紧张了，也不怕！心里也没那么闷了！我当时就大笑～因为我知道这并不可怕。
于是我开始去学习如何去面对。如何去接受！这是一个大师教我的，当时他给我讲了很多，唯一要做的就是让我去接受这些带给你疼痛的情绪，或许当你接受它们了，他们会给你带来不一样的收获