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记录自我锻炼过程！给自己一个坚持的动力！

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希望可以帮到跟我一样需要自己锻炼的朋友！
IP属地:北京来自Android客户端1楼2016-02-29 11:55回复
    压腿！勾脚尖！抬大腿！纹丝不动！
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2016-02-29 11:57
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      今天最细的地方36厘米！
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2016-02-29 12:01
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        下午！脚踩地！勾脚尖！用大拇指上下轻轻揉捏！轻抬大腿！有抬腿动作！能抬起来的！要注意用力！以免造成髋关节出血！
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2016-02-29 12:52
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          勾脚尖锻炼小腿肌肉！抬大腿锻炼大腿肌肉！按揉促进血液循环！
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2016-02-29 12:53
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            前期不用膝盖应该不用预防！后期站立运动！要提前预防！
            IP属地:北京来自Android客户端9楼2016-02-29 17:25
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              今天继续！加油！
              IP属地:北京来自Android客户端12楼2016-03-01 12:43
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                今天是第三天！早上起来继续！量了一下！37.5粗了点！不知道是不是水肿！
                IP属地:北京来自Android客户端16楼2016-03-02 09:42
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                  今天主要是继续压腿！坐高点！脚尖脚跟轮换占地！轻抬腿！这样锻炼韧带！和膝关节附近肌肉！
                  IP属地:北京来自Android客户端17楼2016-03-02 09:45
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                    对比一下！好像直了不少！
                    IP属地:北京来自Android客户端18楼2016-03-04 10:28
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                      昨天练大了！有点出血！输了因子！没肿！今天休息一天！！！
                      IP属地:北京来自Android客户端22楼2016-03-05 14:36
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                        坚持！
                        IP属地:北京来自Android客户端23楼2016-03-06 18:39
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                          今天蹬床板！锻炼大腿内侧肌肉！
                          IP属地:北京来自Android客户端26楼2016-03-08 15:50
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                            锻炼上肢！
                            IP属地:北京来自Android客户端30楼2016-03-08 20:29
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                              IP属地:北京来自Android客户端31楼2016-03-08 20:29
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