02月24日漏签0天

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（全世）界失眠

失眠的方法论
翻了翻身
睁开眼睛
使劲眨了几下
望向窗外
天还没有亮
你走了多久
我还没睡着
"一个人失眠全世界失眠
无辜的街灯守候明天
幸福的失眠
只是因为害怕闭上眼"

2

不感兴趣

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3

用一个你最喜欢的姿势躺着

全身放松
从头顶开始
思绪到的地方
哪儿就软下来

调整呼吸
气息绵长均匀
不要动
意识跟着呼吸行动

喝帮助睡眠的牛奶
不加糖

少盖被子
把自己冷着
寒冷会缓慢思绪
当然不能感冒了

不感兴趣

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心理暗示
想想自己有多累
然后就累睡着了

睡前阅读
读一些平淡的故事
那种不用动脑子的

联想
看到眼罩就想到睡觉
然后就困了

睡前把手机关机

睡前用热水泡脚

进行有氧运动

不感兴趣

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晚饭喝点小米粥

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