戒烟期间平均每晚醒3次，夜尿...
原来是一觉到天亮

　　我如今还生动地记得童年时的噩梦：我梦见自己从噩梦中醒来，冲下楼梯，跑到坐在扶手椅上烤火的父母身边。我恐惧地大声呼喊他们，但他们似乎没有听见。于是我声嘶力竭地大叫，他们这才极其缓慢地将脑袋转过来，脸上毫无表情，显得极为茫然。我当时为什么感到如此害怕呢？因为我在梦中以为我是醒着的！
　　我如今发现，自己当初的遭遇与此十分相似。多年以来，我始终生活在噩梦般的魔幻世界中——瘾君子的黑暗世界。乔伊斯帮助我逃往“仙境”，也就是真实、自由、阳光灿烂而又充满幸福的世界。如今，我感到自己正悄然遁入另一个噩梦之中。这个噩梦里的人比“疯帽子”和“红心女王”更加疯狂。这个噩梦也比刚才那个可怕得多，因为它并不是幻想：这些人都是真实的！
　　我大约花4个小时，就能说服前来寻求帮助的绝大多数烟民相信我的话。然而，9年多以来，我经过以头撞墙般的痛苦努力后，却没有说服公共机构的那些聪明而有教养的领导者。这样的人就像噩梦中面无表情的父母。
　　现在，你能够想象到我有多沮丧！代表着世界卫生组织的医生，原本应该是我的主要盟友，却不肯费神或者不肯主动地来买我的书籍。我发明了简单、便宜、无痛而且几乎能立刻见效的戒烟疗法，但社会却拒绝了它。这本身就够糟糕的了，何况当你知道“烟瘾不仅存在，而且正折磨着全球至少1/3 以上的人口”时，这种沮丧不知要强烈多少倍！

跟你一起努力
曾经有几天生理反应已淡了，这两天又起来了。坚持
我看了吧里很多贴子，我感觉我的生理戒断反应很强，并且是别人都没有提到过的
一起努力，明白每一次克制，烟魔就会弱小一分

你为什么要吸烟？？
吸烟的真正原因是什么？
享受？你很享受被折磨后的放松感吗？如果是这样，那么请你掐自己的肉，直到很痛，然后放开，这一刻很爽对吧，你很享受这种感觉吗？如果是的话，你会掐自己上瘾吗？自残会上瘾?除非你心里有问题。
从上图可以看出，吸烟者的状态永远都没有非吸烟者好。吸烟者可以通过吸烟来短暂的获得非吸烟者的美好感觉。
很多人把这个长时间的痛苦和短暂的刺激称为“享受”，我以前也是这样的。。。吸烟是喜欢烟的气味吗？你试着早上起床后点燃一根烟然后不要吸，放到烟灰缸里，让屋子充满烟气，这味道你喜欢吗？市场上为什么没有烟味的香水？我们并不是喜欢烟的味道才吸烟的，而是尼古丁成瘾了。
把烟气吸到肺中是一种美好的感觉吗？烧烤的气味更好闻，为什么不把烤羊肉串的烟吸到肺里呢。。。如果吸烟可以排解无聊，那么吸烟者永远都不会感觉到无聊。。。事实是重复十多年的吸烟是世界上最无聊的事情！
无论是否无聊，我曾经随时都在吸烟。吸烟能够让人集中精力？如果是这样，那么吸烟者一定不非吸烟者更聪明，脑力工作者都应该是重度吸烟者，然而事实恰恰相反。吸烟能够缓解压力？如果是这样那么重度吸烟者将是世界上压力最小的人，事实呢？看看周围重度吸烟者都是干什么的。
吸烟很酷？我小时候也是这样认为的。。。随着长大了，吸烟不酷了，我又赋予它一种新的作用，就是缓解压力。。。其实并没有缓解压力，缓解的只是尼古丁的毒瘾. 吸烟者的形象是什么？
粗鲁、反社会、没有教养、自私、傻！明明知道有害还吸、没有毅力，瘾君子。征婚广告中有要求说“我的老公必须是重度吸烟者”吗？你有没有因为吸烟交到一个好朋友？因为吸烟成交一笔好买卖？不要赋予烟这样或那样对美名，你的朋友你的生意之所以成功是因为你自己的原因，为不是因为吸烟。吸烟有助于社交，吸烟有助于思考、写作，这些都是幻想，非吸烟着不需要这些一样可以思考，写作。实际上你不需要吸烟才写作，这是你被强烈的心里暗示了。源自于你多年吸烟习惯。吸烟者的潜意识里一直在为吸烟行为寻找理由和赋值！吸烟的种种作用和原因，实际上都不存在，都是幻想，都是你自己赋予吸烟的各种作用。小时候酷、长大后缓解压力。。。。这正是尼古丁的险恶之处！事实上，以上那些理由都是幻想，吸烟没有任何用处。不会给我们带来任何好处，我们被吸烟心里暗示了，吸烟唯一的用处就是缓解尼古丁的阶段反应。烟里面没有尼古丁的话，你会吸吗？吸烟没有任何作用，放弃吸烟，你没有放弃任何东西。如果现在你以一个非吸烟者的角度来看问题，戒烟就会轻松。对于一个非吸烟者来说，下个礼拜，下个月，下一年不吸一根烟，根本就不是什么难事，也不需要任何毅力。如果你没有欲望，你也能和你不吸烟的家人一样。

尼古丁的真相；
尼古丁是一种标准的毒品，一支香烟的尼古丁注射进你的身体，你会立即死亡。尼古丁是世界上上瘾速度最快的毒品，尼古丁的成瘾性比hailuoyin。的还大。一根烟就能让人上瘾，同时尼古丁也是代谢速度最快的毒品，所以一天能反复吸20多次。这是为什么戒烟戒了很就的人只要吸了一根烟就会复吸，就是因为重新上瘾了。尼古丁的生理戒断反应是极其轻微的，你能感受到的只是轻微的空虚感和失落感。尼古丁的生理戒断反映还不如一直蚊子，在睡觉的时候，你不会被尼古丁折磨醒，但是一直蚊子会把你在夜里咬醒。尼古丁生理上的戒断反应是极其轻微的。你的焦虑烦躁完全是心里上的反应。你的焦虑和烦躁来自于你想吸烟，但又在戒烟不能吸烟，所以会焦虑烦躁，这跟尼古丁没有任何关系。是上一根香烟让你焦虑和恐惧。只要你一段时间不吸烟就是饿死这只尼古丁的小恶魔，但是一旦你再次吸烟将会唤醒一只更大的恶魔，那就是你的心瘾，你被强烈的心里暗示以及心里疾病的困扰使你无法自拔，我何尝不是呢。。。太痛苦了。影视作品中的型男、英雄、古惑仔都抽烟，国家领导人都抽烟，这就是洗脑。小时候就这样上当了。。。被广告洗脑了。现在，你静下心来想一想，其实你以前是被洗脑了，被洗脑=被心理暗示=心理疾病。但是，对于一个成熟的非吸烟者来说，这些影视和广告根本就不能引起非吸烟者的共鸣。

因为这个社会上你根本就分不清哪些人给你撒的是云南白药

戒了三天，吃完饭烟瘾总上来！

别想太多，一日挨得过，就戒一日，一日挨一日
烟魔请绕道，请滚开。
稽首皈依苏悉帝，头面顶礼七俱胝，我今称赞大准提，唯愿慈悲垂加护。

要戒烟的朋友，关键是要从内心深处体会到，吸烟是没有任何用处和乐趣的（不能解忧，也不能缓解压力），戒烟没有放弃任何东西。如果不明白这一点，戒烟难，而且很痛苦，因为既然吸烟是有乐趣的，那戒烟不就是剥夺自己的乐趣，戒烟不就是和自己过不去吗？和自己过不去的人会不痛苦吗？和自己过不去的戒烟方法成功率会高吗？——转自风清扬

第十七天打卡。
昨晚来瘾时吃了个梨，好像挺有效压制了。

且昨晚竟然一觉到天亮了，
好的开始。

第十八天打卡。
昨晚恢复一夜2醒，不过早上起来感觉挺不错，好像没啥烟瘾。

三周后心瘾还是会有的，加油 心态不对你，快乐的坚持。

不过昨晚因为一点小事，心头火起，怒气不可遏，拍桌子拍案板
好在刚好去洗澡，洗完澡后才感觉心绪安宁下来，心头很是舒服。
回想确实没必要怒，差点把修行毁了。。。