我捣腾了半天才知道怎么发帖，结果标题还漏写了“折磨”两字。

我是一名教师，今年36岁了。患腰肌劳损2年多了，但最近通过两个半月的锻炼和自我按摩，问题解决了。
2年前，女儿学会走路后，只要和我在一起，却只会让我抱着，作为爸爸的我，太溺爱孩子了，所以，只要我是醒着的，她一定会挂在我身上。
终于，在两年前的大年夜，厕所里，我刚蹲下，顿时感觉到后背和臀部之间的那块部位有种撕裂的感觉，从此之后，那块地方总是酸酸的，很是烦人。
其实，现在回想起来，我腰肌劳损的产生，抱孩子只是个导火索，年轻的时候，玩电脑太疯了，一坐就是好几个小时。所以，得腰肌劳损的主要原因还是自己平时很少运动，致使那几块肌肉过度使用而发生老化了。
在病症发生之前，我稍微一转腰，腰部就咯吱咯吱地响，那不是骨头响，而是那几块肌肉发硬，是身体给我发出的警示，可是一直以来都没有引起我的注意。
回到刚才我说的内容，两年前，当我有了腰肌劳损后也没引起注意，还是不断地抱孩子，只是偶尔在床上做做“小燕飞”，但几乎没有效果，由于这种酸胀感是轻微的，所以一直没怎么放在心上。

先挂这些内容上去吧，后面的内容我还需要改改，明天再继续发。

直到2015年10月，我有一次连续开车8小时去外地，一下车就感觉腰酸的问题加重了，我当时以为只是连续开车导致，休息一下或者锻炼一下就好，所以——
我加强了做“小燕飞”的频率，无效；
我去医院，医生都说这是人老了的正常现象；
我用理疗仪治疗，当时感觉还不错，结果第二天还是酸痛；
……
一直没有缓解。除了我睡觉时不知情，我那个地方始终酸胀得厉害。
我觉得自己要重视这个问题了。

第三，更深入地研究。有一天，我父亲在电视里看些健康养生的节目，我突然想到，何不听听电视里的专家们怎么说呢？结果在网上一查，查到了很多，主要由北京卫视、深圳卫视等主办的健康类节目。听了一大堆，确实受益匪浅。但其中一位专家不经意的一句话让我开窍了。
原来，这个专家指出了在双手手背上的穴位，也就是手指头根部交叉的那几个地方。我马上联想到自己之前按3个穴位让身体抵抗力、免疫力和体力极大提升的经历，所以，我非常相信按摩的疗效，尽管，这个过程很慢。
至于那个专家说的手背上的那几个穴位，我来告诉你们具体位置：中指和无名指、无名指和小指的交叉口，注意我说的是交叉口，也就已经到手背中心位置上了，注意，是已经到手背中心位置上了！那是专门治腰肌劳损的。而食指和中指交叉的位置，是治疗颈椎病的。
接着刚才的说，因为腰部的酸胀感无时不刻地折磨着我，加上我坚信按摩有疗效，所以，我下定了决心！一定要改变！

同样受腰肌劳损折磨的我期待你的更新，

你太精神了，我好像看到了希望!

楼主说说那台健康节目

因为我是教师，每天都有4-6节课，于是我充分利用了每天的这些大块的时间。说来让大家觉得好笑，在讲台上，我边上课边踩砖头边按手背上的那几个穴位（以下简称“三边”模式），砖头在讲台底下，学生们看不见；按摩手上的穴位时，用水杯挡住，学生也看不见……当然，我也可以在课堂上边走路边按摩，我上课时加强了巡视环节，这样就可以不在讲台上站着，而是常常下讲台走几圈，人在走，按摩始终不间断。相较于以往，这也使我上课所费的体力更多了。但我还真没放弃，已经成为一种习惯了。不管怎样，除了在黑板上写字之外，我的双手一直是重叠的，因为在按摩，呵呵。

其实，我是鼓足勇气才发这篇文章的，因为，这样一写，我很容易被“人肉搜索”出来-------毕竟，全中国、全世界、全宇宙，也没有哪个老师上课时双手重叠吧！

我再补充说一点，标题里说我自我治疗70天，其实每个周六和周日我没有上课，也就没有自我锻炼，所以，我真正的自我治疗时间是58天。
说实话，起初我给自己的计划是用5年来缓解腰肌劳损，没想到，只用了58天。

在这70天里产生的疗效我可以仔细说说，起初，我早上一起床，腰部马上就酸胀，一直持续一天。之后开启了“三边”自我疗法后，不知是从哪一天开始，早上起床后，至少半小时内我的腰部感觉是良好的，但半小时后，还是持续一天的腰部酸胀。坚持“三边”模式一段时间后，这种“腰部良好”状态持续的时间越来越长，我自己没有去计量时间，所以，一下也说不清楚。

这里还要插一句，由于我上课采用“三边”模式，所以体力消耗巨大，所以，没有午休习惯的我，不得不中午休息。我一般在我的汽车里休息，后排是倾斜的，我躺不好。我只能放平驾驶座，人躺平，腰部再放一个靠枕，但双脚得高高抬起来，还得蜷曲在方向盘和左车窗之间，真是难受，但人累了，就是站着也能睡着。所以，我上午上课就一直“三边”自我治疗，中午酣睡，下午有课就继续“三边”自我治疗。我觉得，我的腰肌劳损极大好转的另一个重要原因，很可能是锻炼了之后及时休息，以及，这种“令人难受的”休息方式，恰恰使腰部得以彻底地放松。换句话来说，上午锻炼腰部肌肉，中午午休时，腰部肌肉自我疏通和重建，下午又锻炼腰部肌肉。

这里我想说一下，现在的社会越来越浮躁，大家满脑子里全是如何赚更多的钱，自己有像腰肌劳损这样的慢性病缠身，年轻人会认为自己扛得住，年纪长的人会认为反正有医院，结果越拖越严重。这个世界上真正好的东西是不花钱的，人的骨头断了，没关系，骨头会自我愈合，而且愈合之处会更粗壮而以防再次锻炼；人的胃部不断分泌胃酸消化食物，我们的胃酸每天都要把我们的胃腐蚀出好几个窟窿，没关系，我们的胃部每天能自我修复和愈合……我们太小看自身强大的自我修复能力了，不就是几小块肌肉劳损了嘛！修复就是呢！办法只有一个—加强锻炼！