我最近回忆了下，在文章里提到的，自我按摩时间到底是70天还是58天？
的确，周六和周日，我没有去怎么按摩手部的穴位。
但是，我是个烟民，周末，我常在阳台上抽烟，抽烟时，我也在按摩和晃动腰。也就是说，每周一到周五，我是用大块时间自我按摩，每周六和周日，我（是因为抽烟）每隔一两个小时按摩和锻炼，尽管时间短，依然疗效显著。

今天多说一点吧。
之前在文章里说到的那3个“保你不生病”的穴位，我就像个传道者，不断地向人传播，可惜，到目前为止，就只有一个我学校里的宿管员阿姨真的照做了。
她也可怜，一个月一千多的工资，可因为关节炎等等病症，一个月的药费就要1500元，我随口告诉了她那3个穴位，居然，她真的照做了。以至于到后来，她早上起床，不各按那3个穴位200下，她就不起床。然后，有一天，她专门到办公室来看我，我惊奇地发现，她面色红润！我还没认出来！！居然，还提了礼品（3盒方便面，呵呵）！！！她对我千恩万谢，说再没有生过病了。（不过，我想，关节炎这些慢性病应该还是有的），后来，她也做起了传道者，可是，没有人信，即使有人信，也没有去坚持，包括她的丈夫。

早上好，今天感觉没反弹，

顶起来

腰终于不僵硬了，还差一点症状就能完全消失了

我腰疼一年多了，最早是腰部检查有点轻度突出，一直以为是腰间盘引起，到今年5月份认真查了下才发现不是，因为我腿和屁股没疼过，只是右腰肌肉和屁股上边连接那块疼，开始再腰突吧碰见了一位治疗腰疼的，说是腰骶关节炎，我一查症状还挺像，他说贴药拔罐二十天左右就差不多，因为之前没试过这样，所以满怀信心找他买了二十贴，然后我拔罐贴药，也不能说没有效果，疼痛确实缓解了一些（能缓解个三成），但是腰还是僵硬的，后来又查到了是筋膜炎（其实也是腰肌劳损一种），才认识到了我这就是腰肌劳损。 7号下午无意间看到这个帖子，我当时也是觉得腰好不了啦，然后晚上睡觉时试着按了一会，我是躺着的，发现腰部又疼又酸，我想着不管好坏起码有反应，第二天闲着也接着按，后面楼主说了个后溪穴，我又在那按，发现效果更明显一些，然后我有信心了，百度查了人体经脉穴位，看到不少人治了很多病，最后我选了后溪和委中这两个穴位，直到现在虽说症状还没消失，但是腰确实没那么僵硬了 ，感谢楼主好人！ 在这说一下楼主说按的时候腰部活动一下更好，我偷懒了，我按的时候要么躺着要么坐着，细细感受疼痛部位有没有细微异常变化，如果有说明对症了，按完之后然后站立两手叉腰左右360度旋转活动腰部几分钟，还有就是晚上睡觉前躺床上五点支撑（头 胳膊肘 两腿弯曲两脚撑着将腰部撑起来坚持一会，坐上几次），大概就是这些了，希望同受苦痛的吧友可以试试

想当年，我因为腰肌劳损去看医生，医生说：“人老了，就这样了，医学上没有解决办法。”我问这个医生：“那我的腰以后就一直这样酸胀下去？”医生点点头。居然，这个医生还拒绝给我开药，连膏药都不给开。不过，现在我还是很感谢他的，让我断了吃药打针的念想，反而让我一劳永逸地解决问题。

因为按摩3个穴位，我的身体不再生病；
因为相信自我按摩，所以我坚信按摩加锻炼能治好我的腰肌劳损，实践结果有力地证明了这点。
因为饱受腰肌劳损之苦，我想提前让我的其余肌肉发达起来。
所以~~~
10天前，我做了一个疯狂的决定：进行全身性的肌肉训练，从专业上来讲，也就是“增肌训练”。
买了沙袋，3副拳击手套（半指型、全指型、包裹型），20斤的哑铃两个。
练了有10天了，每天两小时（趁孩子作业和吃饭时锻炼），我的身体出现了一些很有意思的变化，以后详说。

我找到那个视频了！
http://v.ku6.com/show/oB7uaG9hwB85FKp4ZSnCog...html?from=my

其实，脚趾上也有一个专门治疗腰肌劳损的穴位，容我以后慢慢找到那个视频。

我昨天才看到楼主的贴子，按照你说的方法，昨天开始按威灵，精灵，后溪三穴。目前感觉效果还不明显。今天早上起来感觉手背都按肿了，囧。
我腰损有半年了，每天早上起来腰僵硬的都弯不下去，一弯就痛。坐久了站起来也直不起腰来，拍片没有腰突，医生就说我是腰肌劳损，叫我练练小燕飞啥的。医院推拿了1个多月效果轻微，虽然没之前那么痛，但每天的酸痛感依旧。至今弯腰到90度还是觉得酸痛无比。
希望楼主的这个方法能够挽救我的腰。我会坚持下去的，希望早一天有效果。。。

又反弹了

今天感觉腰松了一点点，晚上的感觉总是比早上好。

今天我突然想到，我当年开始自我按摩治疗时，刚好开始了喝绿茶，我的腰肌劳损的痊愈是否和这个有关呢？
我上网一查，还真有这个说法。
比如，“喝茶可以缓解腰肌劳损，尤其是一些中老年人，患慢性腰肌劳损的人非常多，经常喝醋茶可以缓解病症。取3克红茶用200毫升的开水冲泡，然后盖上盖闷15分钟之后加5到10毫升的吃醋进去，趁着热喝，每天喝两次，喝七天。”
还比如，“肌劳损可以喝绿茶，绿茶，含有丰富的茶多酚，患者食用的话是可以很好的帮助清除患者血管内垃圾，所富含的茶多酚可以使患者提高抗氧化的能力。建议患者忌吸烟，禁饮酒，少吃或不吃刺激性食物。保持清淡饮食。多吃新鲜蔬菜及水果，食物尽量做到多样化。”
呵呵，我当年开始喝绿茶，主要是我吸烟比较多，喝绿茶是为了排体内的烟毒。
没想到，居然有助于治疗腰肌劳损。
有兴趣的朋友可以试一下。

我喝绿茶不讲究，早上上班前，一把茶叶丢进杯子里，用开水冲泡。然后，到单位后，不断地喝水，不断地续水。最后，绿茶都能被我喝成清水了。