两只手轮换着按，边按边做腰部运动。我感觉，科学的腰部运动方式是最重要的，而那两个穴位的按摩是专门针对腰部肌肉进行活血化瘀、疏通筋脉的，再加上你平时在站姿和坐姿上的注意，以及休息及睡眠上的充分保障，腰肌劳损没有理由好不了！
如果你腰肌劳损、腰椎间盘突出严重，而且工作繁忙，因而有畏难情绪话，那么，你可以像我开始一样，给自己定下5-10年的长远目标，这样你就不容易浅尝辄止、半途而废。

现在又发现了一个好穴位，也是治疗腰肌劳的，还治疗颈椎，我已经按了3天了，时间太短了，还没感觉到什么很明显的效果。那就是 后溪穴，你们百度一下，可以看到很多网友的亲身经历。

前面我谈到，因为按了3个穴位，我已经很久很久没生过病了，以及后来我又另按了两个穴位，使得我的腰肌劳损得以痊愈。我在现实中给朋友们介绍经验时，只有1名老大妈听进心里，且坚持下去，受益匪浅。其实，按穴位不要怕按错，你要对自己说：“就算我按10下，只有1下按正确，我也心满意足了。”毕竟其余9下可以当做是按摩肌肉。

前几天，我弯腰搬运重物，之后，明显感觉左后腰闪着了。
我当时想：完了，要重头再来了。
没想到，也没什么刻意地按摩穴位和治疗，痊愈了。

我最近回忆了下，在文章里提到的，自我按摩时间到底是70天还是58天？
的确，周六和周日，我没有去怎么按摩手部的穴位。
但是，我是个烟民，周末，我常在阳台上抽烟，抽烟时，我也在按摩和晃动腰。也就是说，每周一到周五，我是用大块时间自我按摩，每周六和周日，我（是因为抽烟）每隔一两个小时按摩和锻炼，尽管时间短，依然疗效显著。

今天多说一点吧。
之前在文章里说到的那3个“保你不生病”的穴位，我就像个传道者，不断地向人传播，可惜，到目前为止，就只有一个我学校里的宿管员阿姨真的照做了。
她也可怜，一个月一千多的工资，可因为关节炎等等病症，一个月的药费就要1500元，我随口告诉了她那3个穴位，居然，她真的照做了。以至于到后来，她早上起床，不各按那3个穴位200下，她就不起床。然后，有一天，她专门到办公室来看我，我惊奇地发现，她面色红润！我还没认出来！！居然，还提了礼品（3盒方便面，呵呵）！！！她对我千恩万谢，说再没有生过病了。（不过，我想，关节炎这些慢性病应该还是有的），后来，她也做起了传道者，可是，没有人信，即使有人信，也没有去坚持，包括她的丈夫。

想当年，我因为腰肌劳损去看医生，医生说：“人老了，就这样了，医学上没有解决办法。”我问这个医生：“那我的腰以后就一直这样酸胀下去？”医生点点头。居然，这个医生还拒绝给我开药，连膏药都不给开。不过，现在我还是很感谢他的，让我断了吃药打针的念想，反而让我一劳永逸地解决问题。

我找到那个视频了！
http://v.ku6.com/show/oB7uaG9hwB85FKp4ZSnCog...html?from=my

其实，脚趾上也有一个专门治疗腰肌劳损的穴位，容我以后慢慢找到那个视频。

今天我突然想到，我当年开始自我按摩治疗时，刚好开始了喝绿茶，我的腰肌劳损的痊愈是否和这个有关呢？
我上网一查，还真有这个说法。
比如，“喝茶可以缓解腰肌劳损，尤其是一些中老年人，患慢性腰肌劳损的人非常多，经常喝醋茶可以缓解病症。取3克红茶用200毫升的开水冲泡，然后盖上盖闷15分钟之后加5到10毫升的吃醋进去，趁着热喝，每天喝两次，喝七天。”
还比如，“肌劳损可以喝绿茶，绿茶，含有丰富的茶多酚，患者食用的话是可以很好的帮助清除患者血管内垃圾，所富含的茶多酚可以使患者提高抗氧化的能力。建议患者忌吸烟，禁饮酒，少吃或不吃刺激性食物。保持清淡饮食。多吃新鲜蔬菜及水果，食物尽量做到多样化。”
呵呵，我当年开始喝绿茶，主要是我吸烟比较多，喝绿茶是为了排体内的烟毒。
没想到，居然有助于治疗腰肌劳损。
有兴趣的朋友可以试一下。

我喝绿茶不讲究，早上上班前，一把茶叶丢进杯子里，用开水冲泡。然后，到单位后，不断地喝水，不断地续水。最后，绿茶都能被我喝成清水了。

http://v.qq.com/cover/2/2gc5p446swzitak.html
里面还介绍了承山穴
http://v.qq.com/cover/u/uzf61rk7mbso7o6.html这个我还没看过，应该不错

我终于终于找到那个介绍脚上的特效穴位的视频了！
http://www.56.com/u69/v_MTIzNzcyNTg2.html
认真看吧！里面的东西很详尽！

第一次发图啊，感谢我11岁的侄儿子帮我拍照。
我一般就是这样按这两个穴位的，同时，我边走路边高抬腿（稍微高抬一点）。