早:蹲墙120个

傍晚：100个

早：150个

早：120

今天有时间
早：150；
晚：120

早：150

早：150

早：150

古人（先秦及之前）修炼是为了“超凡入圣达真”，“入圣”是什么境界呢：
练气功的圣人处于天地之间，能服从天地平和之气，顺应自然界的气候变化，达到自身与大自然的平衡。生活于人世间也有各种嗜欲，但没有恼怒之心；可以穿起官服掌管一些事业，但不受世俗的思想的影响；做很多事而不会使身体劳累，思想上没有得失的忧患；视恬愉愉快为本分，以思想上总有所得而高兴。这样本身不受损伤，精神不放散，可以长寿。