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回复：锻炼记录贴，四十多岁，还能有所收获吗？

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2016-10-11 晚上引体向上10个，曲臂撑50个，肌肉锻炼10分钟。
74楼2016-10-11 21:28
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    2016-10-14 昨晚引体向上3*5=15个，双杠曲臂撑60个。今天早上肌肉锻炼20分钟。
    77楼2016-10-14 08:33
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      2025-09-19 01:04:35
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      2016-10-15 昨晚肌肉锻炼25分钟，今天早上肌肉锻炼25分钟。我就不信，用时间堆就不能堆出一身壮肉来。大家一起努力哟！
      78楼2016-10-15 10:18
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        刚刚锻炼结束，上图片，东莞天气很好！
        来自Android客户端79楼2016-10-16 08:41
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          早上高抬腿200个，肌肉锻炼25分钟。
          80楼2016-10-16 11:30
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            2016-10-18 昨晚柳叶腹斜肌锻炼器25分钟，中国波动伸展腹部瘦身法25分钟，今天早上肌肉锻炼20分钟。
            81楼2016-10-18 08:18
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              2016-10-19 昨晚负重仰卧举腿100个，胸肌锻炼20分钟。今天早上中国波动伸展腹部瘦身法20分钟，负重腹肌撕裂者半套。晚上将半套补全。
              82楼2016-10-19 08:23
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                2016-10-20 昨晚补全半套负重腹肌撕裂者，柳叶腹斜肌锻炼器20分钟，肌肉锻炼10分钟，今天早上中国波动伸展腹部瘦身法20分钟。
                83楼2016-10-20 08:14
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                  2025-09-19 00:58:35
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                  2016-10-21 昨晚引体向上3X5=15个，曲臂撑3x20=60个，快30分钟。今天早上负重仰卧举腿120个。
                  85楼2016-10-21 08:09
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                    锻炼后来点营养！
                    来自Android客户端86楼2016-10-21 22:35
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                      早上锻炼20分钟，空腹63.66,今年最低了
                      来自Android客户端87楼2016-10-22 08:35
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                        2016-10-23 昨天下午，负重腹肌撕裂者一套，左腿3公斤，右腿2.5公斤柳叶可调重钢珠绑腿。肌肉锻炼25分钟 。
                        88楼2016-10-23 09:16
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                          2016-10-24 昨晚引体向上3组，每组5个，双杠曲臂撑6X10个，肌肉锻炼20分钟。今天早上中国波动伸展腹部瘦身法25分钟。
                          89楼2016-10-24 07:27
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                            2016-10-25 昨晚胸肌锻炼10分钟，柳叶腹斜肌锻炼器20分钟。今天早上负重仰卧举腿100个。
                            90楼2016-10-25 07:55
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                              2025-09-19 00:52:35
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                              2016-10-27 昨晚柳叶腹斜肌锻炼器20分钟，柳叶不锈钢健身棒侧平举左右各100个，今天早上负重仰卧举腿100个，肌肉锻炼20分钟。
                              92楼2016-10-27 07:57
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