早上50.9kg 心塞塞 昨晚吃了一大盘炒面 早上便便了也跟昨天下午体重一样…

也不想总跟身边的人絮叨 所以找个地方自己默默发泄吧 看着几年前的照片真是心累 我是怎么纵容自己胖了20斤呢

哈哈没想到之前混贴吧的等级还在 11级现在是个什么级别呢

大概昨晚吃多了 现在都不饿 喝了一杯水去跑跑步？就是昨天睡得有点晚 现在头疼 哎又犯懒了 觉得一天不动吃点东西没什么 真是就这样一步步走向肥肉 想骂死自己 之前减肥那么痛苦 减下来的肉就这么长回去了 心在滴血真的是

跑步35min 骑单车10min 今天还没吃饭但是竟然一点也不饿

不过好久没流汗啦 之前一直在游泳 感觉游泳对减脂效果差一点 塑形合适但是前提是脂肪不能太多呀 不然就变得很雄伟壮阔…感觉日渐厚重的肩背 不敢游泳了 哭瞎 减个肥怎么那么难呢 都忍着懒运动了还不是所有运动都适合减肥 摔桌

不过刚才称体重 50.6了 运动掉了0.3kg还是值得鼓励的！鼓掌

洗完澡好累呀 躺在床上 要不就断食三天？哎

哎 其实我馋了 想吃东西 下午四点了 赶紧过去吧…

一个晚上饿成功 室友还饿得要死让我给做饭…虐待我 给他做了一个干锅土豆片 一碗蚝油生菜 馋的我饥肠辘辘啊 吃了几颗梅子糖 酸酸的更开胃了 最后没办法吃了几片生菜和土豆…不太敢称体重 明早起来称 求不要长肉哎

早上起来50.1 有点激动

看来有效果今天继续

早上喝了一杯咖啡加了四分之一的2%fat的牛奶 然后喝了一杯茶 立顿茶包也不知道是红茶还是绿茶 然后就去便便拉好开心 虽然没吃东西 但是美国有纤维胶囊 吃了还是会便便 但是因为昨天基本没吃什么 便便分量很少 但是天天便便还是感觉很舒爽啊哈哈哈 这话题好变态 但是就是觉得每天便便有排毒 一天不便便我就心烦 觉得肚子肿胀 以前我还便秘呢 也是不知道有纤维胶囊可以吃 就干饿着 然后没有东西就很久很久不便便 其实如果两三天不便便 便便在肠子里就会很硬 更难排泄 所以其实便秘真的是恶性循环 要减肥一定要调整好排便状态呀

今天有点小忙 去实习 免费的零食饮料午餐 哎 馋死我了 看着看着最后还是吃了一些坚果 感觉吃多了 热量爆棚…晚上困得要死还是赶在健身房关门前去跑步了 跑了25分钟吧 加上从家跑到健身房 也是有点累 回家好困 没称体重明早称吧