先来说下自己吧,168 64kg 16 岁。上一年暑假最轻的时候57
结果食堂太丰盛就胖了好多!不过也只能怪自己太没有毅力
理想体重是53kg,准备慢慢来吧,一周一kg,这样身体也会吃得消,我也比较好适应啊!
蜕变过程就是77天 ,大致就是晚饭肉和主食会慢慢减少,相对的蔬菜和水果会增加。
毕竟没吃饱晚上很难受,会仍不住吃高卡路里的东西,反正一开始有可能就是少吃一两口这样但毕竟积少成多!然后我以前饭后是没有运动的很多时候就躺在床上这样子的,减肥的时候会慢慢增加运动量。晚上出去多散步,量增大,后期会变成慢跑这样
我觉得我的方案还算可行度蛮高的,一周至少会来汇报一下成绩的!
如果体重和身高和我差不多也想和我一起逆袭的可以找我哈!
结果食堂太丰盛就胖了好多!不过也只能怪自己太没有毅力
理想体重是53kg,准备慢慢来吧,一周一kg,这样身体也会吃得消,我也比较好适应啊!
蜕变过程就是77天 ,大致就是晚饭肉和主食会慢慢减少,相对的蔬菜和水果会增加。
毕竟没吃饱晚上很难受,会仍不住吃高卡路里的东西,反正一开始有可能就是少吃一两口这样但毕竟积少成多!然后我以前饭后是没有运动的很多时候就躺在床上这样子的,减肥的时候会慢慢增加运动量。晚上出去多散步,量增大,后期会变成慢跑这样
我觉得我的方案还算可行度蛮高的,一周至少会来汇报一下成绩的!
如果体重和身高和我差不多也想和我一起逆袭的可以找我哈!