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情殇13暧吧 关注：48贴子：5,212
嗯。记录下。
IP属地:山东来自Android客户端1楼2016-11-28 21:07回复
    11.28。
    囚徒健身墙壁俯卧撑两组半130个
    坐姿屈膝20个，平卧抬膝10个
    短桥20个
    速走40.40.30
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2016-11-28 21:13
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      11.29遛狗算不算健身？
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2016-11-29 23:26
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        11.30散步一小时
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2016-11-30 20:02
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          12.1墙壁俯卧撑50上斜俯卧撑20 5
          坐姿屈膝20 10
          单腿深蹲2 2
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2016-12-01 21:50
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            12.2无
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2016-12-02 21:58
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              12.3无
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2016-12-03 22:54
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                12.4墙壁俯卧撑50上斜俯卧撑25 2
                坐姿屈膝25
                卷腹大风车3
                拉伸
                平板支撑1min
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2016-12-04 21:03
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                  12.5无
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2016-12-05 23:24
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                    12.7墙壁俯卧撑50
                    上斜俯卧撑30 8 2
                    坐姿屈膝25 5
                    大风车10
                    深蹲50
                    平板支撑63s
                    IP属地:山东来自Android客户端10楼2016-12-07 20:34
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                      12.8keep缓解腰酸背痛一组
                      IP属地:山东来自Android客户端11楼2016-12-08 22:18
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                        12.9keep缓解腰酸背痛一组
                        IP属地:山东来自Android客户端12楼2016-12-09 22:09
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                          12.10墙壁俯卧撑50
                          上斜俯卧撑20 10 6
                          坐姿屈膝25 15
                          大风车12
                          深蹲50
                          keep缓解腰酸背痛一组（改30s两组为一组70s）
                          上斜俯卧撑10
                          墙壁俯卧撑10
                          IP属地:山东来自Android客户端13楼2016-12-10 21:25
                          收起回复
                            12.11keep缓解腰酸背痛一组
                            IP属地:山东来自Android客户端14楼2016-12-11 23:22
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                              12.121分40秒平板支撑
                              IP属地:山东来自Android客户端16楼2016-12-12 22:33
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