5月24日。10公里，52:20。

5月25日。休息。

5月26日。10公里，49:44。
PS：522.515.502.447.456.453.449.457.452.447。
前面稍慢一点，后面还勉强凑合。

5月27日。休息。

5月28日。10公里49:54；5公里35:56。
10公里PS:501.502.458.458.504.456.507.456.449.457。
早上全家人去公园，母亲陪女儿在沙坑玩沙子，我先陪老婆龟速跑5公里，她的足弓自去年10月出现伤痛后，到现在一直极少跑，走路没感觉，但一跑起来后，两三公里就开始有痛感了，因此一直不能快跑，不然现在5公里也能跑到25分左右了。
跟老婆跑完，就自己快跑了。脚感还行，但肺活量仍需提升。

5月29-30日。休息。
公司新店布场赶进度，28日晚上加班，到凌晨1:30才到家，因此29日休跑。
加班几天，30日也睡懒觉休跑了。

5月31日。10公里，52:08。
今天前面2、3公里稍慢一点，530配速，呼吸和脚感都较轻松，后面提速至505左右的呼吸也能对付，只是最后一公里多稍费劲一点。

6月1日。休息。

6月2日。10公里，49:44。
今天很闷热，但还是把速度提升起来了，配速前面2公里为512、513，之后都调至450+了。

6月3日。10公里，1:03:43。
今天前面6公里带老婆跑，配速700+;后面4公里530左右。

6月5日。休息。

6月6日。10公里，48:55。
PS：509.458.455.437.452.452.450.456.449.448。
术后复跑PB。
虽然较热，但一撒开腿来，还是喜欢快跑的感觉。第4公里跟上了一位较快的跑友，因此达到437的最快一公里配速，这公里的心肺感觉也算给力，有人带跑，感觉就是不一样，既更快，还没感觉那么累。第9公里又有一位较快跑友，再要保持430+的配速，腿和光脚板还没什么问题，但却感觉心肺上较吃力一些，看来心肺功能上要恢复到摔车受伤前的水平，还需要至少几个月时间。受伤以前穿鞋跑，10公里43分多的心肺压力都没现在大。

6月7日。10公里，55:19。
凌晨3点多下起了倾盆大雨，6点出门去公园，路上还有好多积水，而公园路上也积水多多。
雨后空气更清新，也缓解了近几天闷热的感觉。这本是可畅快淋漓跑的，但路上被雨水冲上来较多枯叶、枯枝、泥沙、石子以及其他垃圾，光脚踩在上面，舒适度明显下降，同时又因担心磕碰到枯枝、石子而小心选择脚掌着地点，因此速度明显下降。光脚板是要注意避免踩踏石粒和枯枝等较粗的硬物等，否则轻者会有明显刺痛感，重者马上会被磕出血泡。
平时就算是干净的路面，被石子刺痛也经常偶有之。如果只是一般性地踩到小石子，跑过一二百米之后石子会从脚板掉下来，痛感也会随之消失，但如果跑了近一公里痛感还没消失，就很可能被刺扎进了脚掌里。以前在公园就被玻璃碎渣剌进过茧皮结合的掌皮里一次，当时跑完回家后，就用针把玻璃渣挑了出来，挑了之后并未出血，第二天也可照常赤脚跑。而有一次由于跑得较快落地较重刚好又踏上了一粒较粗的石子，马上就被磕出一个血泡。尽管如此，但脚掌被刺扎受伤的机率还是很低的，基本上不用担心受伤的结果。
而脚掌起水泡和血泡的问题，如果速度和着力点控制得好，也可有效避免。去年手术后，10月13日复跑，才赤脚一个月多一点，就参加了深圳南山半马，南马路面感觉很粗糙割脚，同时多处有泥沙石子，而脚掌皮当时还较软，脚茧也很少，因此很担心会起水泡，结果虽然脚板被磨得很痛，但并没水泡。今年3月5日参加森林马全马，赤脚己4个多月，但脚掌耐磨度也没明显提升，越跑到后半程，脚板感觉越痛，有些特别粗糙的路段甚至小心落地都感觉痛苦，但经历了6个多小时，最终熬过来了，而脚掌也没有起水泡。

6月8-9日。休息。

6月10日。10公里，48:43。
10公里PB。
天气虽然很热，但还是选择快跑。从第一公里就开始配速450+，但从第2.6公里时手表可能失了星准，里程一直停留了近1公里没增加。之后恢复了星准，配速也一直在450+左右，但想更快一点却较难，看来天气太热不容易快了，速度快了脚掌也摩擦越厉害脚感不舒服，还有就是心肺功能需要近一步提升。