求教纵跳摸高方法【弹跳吧】

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求教纵跳摸高方法

本人167体重125斤在家用卷尺量天花板高度2.54能但手摸到多个指甲盖，这两天按着a44美国纵跳摸高训练计划的来，还加了冲刺跑和侧面障碍跳，不知道20天后能否摸到2.65米，请问下大家的训练方法，还有每天是否应该锻炼还是隔天锻炼给腿恢复一下

送TA礼物

来自Android客户端1楼2017-02-19 12:53回复

顺便问下，假如隔天练的话是否每天一千米也要隔天还是每天不间断，一千米是另外一个测试项目

来自Android客户端2楼2017-02-19 12:54

自己定别沉啊，我练了一个月蛙跳没有用

来自Android客户端3楼2017-02-19 12:55

有大神指导下吗

来自Android客户端4楼2017-02-19 12:58

对了我还有啤酒肚会不会影响

来自Android客户端5楼2017-02-19 12:59

哎

来自Android客户端7楼2017-02-19 13:05

在家也能练冲刺跑？

来自Android客户端11楼2017-02-19 17:25

楼主多少岁啊 2.54我一只脚都可以摸

IP属地:四川

来自Android客户端12楼2017-02-19 18:23

2.54头都能撞到！跳起来能用脚踢到2.4

来自Android客户端14楼2017-02-19 20:20

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不要练AA4，看置顶帖

IP属地:广东

来自Android客户端16楼2017-02-20 06:09

身高体重跟我差不多，怎么弹跳那么差。。。

IP属地:海南

来自Android客户端19楼2017-02-20 11:51

收起回复

地方太小，施展不开

来自Android客户端20楼2017-02-20 19:27

别练aa4啊看看置顶贴…爆发力不是这样练得

IP属地:北京

来自Android客户端21楼2017-02-23 08:26

收起回复

lz现在弹跳提高了吗

23楼2017-03-05 22:01

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